Mâncat sănătos; Sănătate înainte de sarcină
Meniul principal de navigare
Dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată atunci când planificați o sarcină, aveți nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă asigura o sănătate optimă.
Urmați Ghidul alimentar al Canadei pentru energia și nutrienții de care aveți nevoie pentru sănătatea dumneavoastră. Ghidul recomandă:
- Mănâncă multe legume și fructe.
- Consumați alimente proteice.
- Alegeți alimente din cereale integrale.
- Faceți din apă băutura preferată.
Pentru a afla mai multe despre etichete și dimensiunile de servire, consultați instrumentul interactiv furnizat de Guvernul Canadei.
Luați un multivitamin în fiecare zi
O multivitamină conține vitamine și minerale importante, inclusiv acid folic și fier. Acidul folic ajută celulele să crească și scade riscul anumitor defecte congenitale la copil. Acidul folic este recomandat tuturor femeilor care ar putea rămâne însărcinate.
Toate femeile aflate la vârsta fertilă trebuie să ia o multivitamină care conține cel puțin 0,4 mg de acid folic în fiecare zi. Unele femei au nevoie de mai mult acid folic sau fier. Este important să luați doar suma recomandată de furnizorul dvs. de asistență medicală. Verificați eticheta multivitaminei.