Mango - bomba cu vitamine tropicale Gust, ingrediente, rețetă

Mango este un fruct cu adevărat sănătos. Favorizează reînnoirea celulară, îmbunătățește tenul și întărește sistemul imunitar.

Mango este un fruct tropical delicios și sănătos. Citiți aici de ce ar trebui să includeți cu siguranță mango în dieta dumneavoastră.

De unde vin mango?

Mango-urile sunt unul dintre Familia Sumac. Mango (Mangifera indica) este o rudă a Caju și fistic. Mango-urile prosperă deosebit de bine în țările tropicale și subtropicale. Astăzi, mango-urile provin în principal din India, America Centrală și de Sud, Australia, Ghana, Africa de Sud și Spania.

De asemenea, vindem mango ca fructe proaspete. Cu toate acestea, acestea sunt recoltate atunci când nu sunt coapte, deoarece se strică în timpul transportului în Germania. fructe coapte gust dulce, fructat și exotic. Gustul fructelor tropicale delicioase amintește cel mai mult de piersică.

Cum cresc mango?

Mango-urile cresc Copac de mango. Arborele veșnic verde ajunge până la 45 de metri înălțime. Mangoi înfloresc în cele mai reci luni ale anului. Apoi, florile de mango formează tulpini lungi pe care Fructe de mango care cântăresc până la două kilograme a se maturiza.

Fructul este înconjurat de o piele netedă, relativ subțire. Dedesubt este pulpa râvnită care înconjoară o piatră mare, plată, în mijlocul fructului. Mango-urile ating gradul lor deplin de maturare numai după șase luni.

Care sunt ingredientele din mango?

Fructele suculente conțin o multitudine de nutrienți. 100 de grame conțin mango până la 3 grame de beta caroten. Această substanță secundară vegetală nu este responsabilă doar de apetisanta culoare portocaliu-verde-roșie. Organismul nostru transformă betacarotenul în antioxidant Vitamina A în jurul. Alte ingrediente importante sunt Vitamine B, C și E, minerale (potasiu, magneziu, calciu) și acid folic.

Cât de sănătoși sunt mango?

Mango proaspete nu au gust doar delicios. Și tu ești cu adevărat sănătos. Fructele sunt sărace în calorii. 100 de grame de mango conțin în jur de 60 de kilocalorii, 1 gram de proteine, 0,2 grame de grăsimi și 13 grame de carbohidrați.

Acestea sunt efectele benefice ale superfruitului:

Mango plouă metabolism la.
Ca urmare, au un efect pozitiv asupra inimii și creierului.
Ele întăresc sistemul imunitar.
Consumul lor promovează Reînnoirea celulei.
Aceștia acționează ca un antioxidant și preveni îmbătrânirea pielii.
Fructul exotic susține vederea.
Mango-urile ajută la constipație.
Fructele îmbunătăți tenul.
Fructul tropical favorizează apetitul.

Cum mănânc mango?

A ajunge la celuloză este cam dificil. Spălați mango și curățați-l cu un cojitor de cartofi. Apoi tăiați pulpa din piatră în felii. Bucurați-vă de mango

pur ca gustare proaspătă pentru intermediar,
ca o variantă delicioasă de fructe în cereale,
ca rafinament tropical pentru tort de fructe si altul Deserturi,
Pentru Rețete indiene, de exemplu în pește, carne, orez și în salate.

Cum recunosc un mango copt?

Nu puteți spune gradul de maturitate din culoarea fructului. Ridicați fructele când le cumpărați și susțineți testul de probă. Un mango copt dă unul parfum intens. Apăsați ușor fructul cu degetul. Dacă aceasta la imprimare cedează ușor, mango este copt.

Sfat: Înfășurați mango necoapte în ziar timp de două zile, astfel încât să se coacă acasă. Se coc mai repede lângă un măr. Odată tăiat, mango nu se va coace.

Reteta de smoothie mango

ingrediente

Mango
100 de grame de iaurt
50 de grame de semințe de chia
100 de mililitri de apă de cocos
câteva frunze de busuioc

pregătire

Se amestecă semințele de chia cu puțină apă. Lăsați să se înmoaie timp de 15 minute.
Între timp, curățați și tăiați degetele de mango.
Apoi puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați într-un smoothie. Poftă bună!