Mango lassi - MGC Prévention Santé

prévention

toamna

Iarnă

Ingrediente

Pentru 3 persoane:

  • 1 mango
  • 4 iaurturi simple s-au amestecat
  • 20 cl de lapte
  • 1 lingură de zahăr pudră

Pregătirea

  • Curățați mango și tăiați-l în cuburi.
  • Așezați-l în blender, adăugați iaurturile, laptele și zahărul și amestecați totul, până când preparatul este omogen.
  • Lăsați să stea cel puțin 2 ore în frigider și serviți răcit !

Lassi este o băutură originară din India. Dacă doriți mai multe arome din India, puteți adăuga un praf de cardamom la lassi.

Analiza nutrițională pentru prevenirea MGC

Contribuții pentru
o porțiune		 % din RNJ
Calorii (kcal) 151 8%
Proteine ​​(g) 9 18%
Carbohidrați (g) 21 8%
Grăsime (g) 3 4%

* Calculat pe baza criteriilor nutriționale zilnice pentru un bărbat sau o femeie care consumă 2.000 kcal pe zi și practică o activitate moderată.

Idee de meniu echilibrate:

  • Intrare:roșii proaspete umplute cu sardine