Maraton de pregătire mentală și Toutelanutrition

pregătire

În sporturile de anduranță, auzim adesea că este psihicul uman care ghidează spre țintă. Același lucru este valabil și pentru un maraton. Majoritatea alergătorilor care au alergat pe distanțe foarte mari pot confirma această teză. Pe lângă pregătirea fizică, sunt folosite și rezistența și pregătirea mentală, care ajută alergătorul să-și atingă obiectivul.

PREGĂTIRE FIZIC DA, DAR CE DESPRE MENTAL ?

Toți sportivii care se pregătesc pentru un eveniment se pregătesc fizic. Dar câți dintre ei se pregătesc mental ? Ideea este că oboseala mentală se întâmplă mult mai repede decât oboseala fizică, indicând faptul că pregătirea mentală nu este suficientă sau că motivația în sine este un factor care își are limitele. Când te pregătești pentru un maraton sau orice altă cursă, este important să acordați atenție antrenamentului mental și procesului de stabilire a obiectivelor. Munca grea, antrenamentul și pregătirea mentală sunt cei trei factori care îl aduc pe alergător la obiectivul său final: să alerge și să ajungă primul la linia de sosire.

PREGĂTIREA MENTALĂ ÎN MARATON POATE FI ÎMPĂRȚITĂ ÎN TREI ASPECTE

Controlează-ți recuperarea

Știind cum să-ți revii și să te relaxezi este crucial pentru alergător, chiar și în timpul procesului de antrenament. Alergătorul se poate ajuta cu diverse tehnici de relaxare psihologică, cum ar fi antrenament autogen, relaxare musculară progresivă, exerciții de respirație, hipnoză sau alte tehnici de relaxare. Tehnicile de relaxare sunt, în general, baza pregătirii mentale.