Maraton, extras, alergare, nutriție - RunnersGate
Antrenament eficient pentru alergare și maraton, planuri de antrenament, încălțăminte și îmbrăcăminte etc.
Maratoane în Germania
Evenimentele de maraton au loc pe tot parcursul anului în Germania, sub formă de maratoane de oraș sau în natură, ocazional subteran sau în clădiri. Numărul maratonelor crește pe parcursul anului și atinge vârfurile primăvara și toamna.
Ultramaraton în Germania
Ultramaratonele sunt mai lungi decât distanța de maraton de 42,195 km. Formele populare ale ultramaratonului sunt cursa de 100 km, 50 km și 24 de ore. Ultramaratonul are loc pe 5 km, 10 km sau pe un singur tur mare.
Nutriție sportivă, diferiți termeni de bază, cum ar fi Sfaturi nutriționale despre antioxidanți, exerciții fizice și competiție.
Nutriția sportivă ca supliment
Alimentația sportivă joacă un rol important în viața de zi cu zi a multor sportivi recreativi.
Băuturile sportive pot ajuta la menținerea performanței chiar și în timpul exercițiilor fizice intense.
Informații despre alergarea unui maraton
maraton
Cum funcționează un antrenament eficient de alergare și maraton? Care sunt intervalele de ritm cardiac relevante? Ce este un plan de antrenament pentru un maraton în 4:00? .
Maratoane în Germania
Evenimentele de maraton se desfășoară în Germania pe tot parcursul anului sub formă de maratoane de oraș, în natură sau ocazional în clădiri. Numărul maratonelor crește pe parcursul anului și atinge vârfurile primăvara și toamna.
Ultra maratoane în Germania
Ultramaratonele sunt mai lungi decât distanța de maraton de 42,195 km. Formele populare ale ultramaratonului sunt cursa de 100 km, 50 km și 24 de ore. Ultramaratonul are loc pe 5 km, 10 km sau pe un singur tur mare.
Antrenament de anduranță pentru maraton
Maratonul este disciplina supremă de rezistență. Antrenamentul de anduranță pentru maraton este adaptat astfel încât să puteți rezista mult timp și să obțineți cât mai multă performanță posibilă. Articolul explică ce înseamnă de fapt rezistența și cum îl poți antrena.
Regenerarea în antrenamentul de alergare
Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care alergătorii de hobby ambițioși o fac atunci când controlează antrenamentul este neglijarea regenerării. Există numeroase ghiduri și instrucțiuni pentru diagnosticarea performanței și planificarea instruirii derivate din acesta. Regulile generale ușor de înțeles permit începătorilor să stabilească un plan de antrenament eficient și să urmărească controlul antrenamentului.