Marc Fitt ★ plan de instruire; Plan de nutriție - magnet de fitness ©
Marc Fitt este un model de fitness și antrenor din Canada. S-a născut în septembrie 1990 și practică sport încă din copilărie. A început antrenamentul cu greutăți pentru a câștiga încredere în sine. A descoperit cu entuziasm cât de sensibil a reacționat corpul său la antrenament.
Succesul lui Marc Fitt este impresionant. La 22 de ani, este un model de fitness popular și are obiective mari. Marc este 1,78 m inalt si cantareste aprox. 83 de kilograme. Pe termen lung, ar dori să aparțină elitei modelelor de fitness. Aruncați o privire la planul de formare și nutriție al lui Marc Fitt și judecați singur.
Marc Fitt - plan de nutriție
Forma superioară și corpul perfect se bazează pe un plan nutrițional consistent. Ia în total 8 mese și shake-uri suplimentare.
După cum puteți vedea, planul nutrițional Marc Fitt este o combinație atentă de alimente naturale și suplimente. Suplimentele provin de la sponsorul său Beyond Yourself și constau din:
Marc Fitt își asigură astfel aportul de nutrienți, îi oferă proteine corpului său în formă pură și promovează regenerarea cu ZMA. El se abține în mod constant de la dulciuri și de la junk food. El este astfel echipat pentru un plan intensiv de instruire. Aceasta combină forța și exercițiile cardio în mod egal.
Marc Fitt - plan de instruire
Planul său de formare arată astfel:
- luni: Exerciții pentru piept, viței și mușchii abdominali
- marţi: Antrenament spate și abdominal
- miercuri: Vitei și antrenamente abdominale
- joi: Antrenament pentru umeri și abdominale
- vineri: Exerciții pentru biceps, triceps și abdomen
- sâmbătă: Antrenament pentru picioare
- duminică: nu plouă
Exercițiile sunt neconvenționale. Antrenamentul abdominal arată astfel, de exemplu:
- Flotări saltate: de 20 de ori cu câte un picior la fiecare cot; apoi 20 de croșete; Marc Fitt repetă această serie de 3 până la 4 ori.
- El preferă metoda HIIT pentru exercițiile cardio. Adică, de exemplu, 4 până la 6 sprinturi de 30 de secunde urmate de un jog pe îndelete. Pentru a stimula transpirația la sfârșitul unei sesiuni, uneori se antrenează cu o glugă pe stepper.
Marc Fitt - model de fitness de clasă mondială Scopul său este să fie printre cele mai bune modele de fitness din lume. Antrenamentul său diferă de un culturist clasic, deoarece unele dintre exerciții sunt foarte concentrate cardio. Principiul său de antrenament este de a varia exercițiile pentru a stabili întotdeauna noi stimuli de antrenament.