Marți, 27
Cântărirea în fiecare dimineață îmi aduce înapoi cu 200 g mai puțin pe cântar astăzi și acum sunt la 89,4 kg și astfel încă o dată cu 200 g mai puțin decât ieri.
Jurnalul de greutate ziua 7
În mintea mea, deja îmi dau seama câte kilograme pot pierde în patru săptămâni dacă o fac 200 g greutate în fiecare zi pierde:-). Nu, bineînțeles că glumește. Dar dacă l-ați rezolva, ați obține cel puțin 28 × 200 g și ar însemna destul de mult un kilogram.
Iluzii dietetice dimineața
5,6 kg în patru săptămâni nu ar fi un rezultat negativ. Desigur, unii dintre voi se vor gândi din nou acum: Dumnezeu ia mult timp să slăbească! Dar așa este, „mâncați” ani de zile și apoi pierdeți 20 de kilograme în zece zile, desigur că nu este posibil. Chiar dacă aș prefera, desigur, asta personal.
Shake-ul proteic de dimineață alungă grijile
După ce am luat cafeaua, mă pregătesc în baie și îmi îmbrac hainele. Atunci bineînțeles că voi face ca de obicei deliciosul meu shake de proteine și ia-mi pastilele și capsulele și pleacă din casă pentru a merge cu mașina la centrul orașului Stuttgart.
Puteți găsi produsele pe care le folosesc și rețeta pentru shake-ul meu de proteine aici:
Fără prânz - minunat!
Din păcate, astăzi sunt complet nepregătit și nu am pregătit nimic și nici nu am cumpărat nimic în drum spre magazin. Prost, desigur, dar așa se întâmplă uneori în viața de zi cu zi. De aceea sunt deja hotărât să gătesc ceva inteligent pentru mâine, pentru că astăzi se întoarce la pâinea proteică cu cârnați. Nici nu e rău, mă gândesc la mine și mă îndrept spre Edeka din centrul comercial Gerber.
Gerber Mall - mâncare interminabilă
Dacă sunteți din Stuttgart, probabil îl cunoașteți pe Gerber. Un centru comercial relativ nou pe Tübinger Straße, lângă Rotebühlplatz. În principiu, lucrez în diagonală peste drum și de aceea este întotdeauna foarte practic, deoarece Gerber are un Edeka, un Aldi și o mulțime de alte snack-baruri și restaurante.
Ei bine, restaurantul ar putea fi un pic peste partea de sus, dar astfel de fast-food-uri. Există de la vietnameze, chinezi la burgeri americani și înghețată greacă (din păcate nu mai este, deoarece magazinul este închis în timpul zilei).
În timp ce mă plimb prin Edeka până la pâinea cu proteine, mă uit doar la câteva lucruri din curiozitate la care nu mă uit când nu urmez o dietă săracă în carbohidrați. Dar, de când fac asta eu însumi, bineînțeles că am fost mereu în căutarea supermarketurilor produse speciale cu conținut scăzut de carbohidrați iar Edeka din Gerber este imens și are o mulțime de produse diferite.
Deci, după părerea mea, este de două ori mai mare decât majoritatea celorlalte sucursale Edeka. În consecință, există multe produse aici și îmi iau un sfert de oră să mă uit puțin în jur.
Din păcate, nu au fost descoperite alte produse interesante cu conținut scăzut de carbohidrați
Din păcate, trebuie să spun că nu am descoperit alte produse cu conținut scăzut de carbohidrați pe termen scurt.
Am o idee bună de afaceri: puneți o zonă separată în sucursalele supermarketului cu produse cu conținut scăzut de carbohidrați. Dragi manageri de lanțuri de supermarketuri: Vă pot garanta că aceste lucruri vă vor fi smulse de pe raft.
Deci magazinul are o singură pâine proteică în gama sa și gata? Uitați-vă la Amazon, ei știu cum se face! Aici veți găsi peste 1500 de produse cu conținut scăzut de carbohidrați! De la paste și pâine la amestecuri de copt pentru prăjituri. Nu este de mirare că Amazon ucide pe toată lumea, mă gândesc la mine în timp ce merg până la casă.
Pâine cu proteine, cârnați cu conținut scăzut de grăsimi și hrean
Am cumpărat o pâine proteică, un cârnați cu conținut scăzut de grăsimi și un hrean delicios pe care îl voi întinde astăzi pe cârnații mei. Pentru că devine un pic monoton cu pâinea proteică și cu pieptul de curcan sau cu pieptul de pui.
M-am gândit că un pic de hrean pe cârnați ar putea condimenta gustul. Și din moment ce acesta este doar un strat foarte subțire și valorile nutriționale ale hreanului sunt de fapt destul de bine, nu ar trebui să fie o problemă.
Dar să fim serioși: de ce există zece tipuri diferite de muștar de la zece producători diferiți într-un supermarket atât de bine aprovizionat, căruia nu îi pasă nimănui? fără produse cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu vorbesc despre lucrurile obișnuite pe care le poți obține peste tot.
Pieptul de curcan are, de asemenea, un conținut scăzut de carbohidrați, dar nu un produs special cu conținut scăzut de carbohidrați. De ce nu sunt aici? Pastele cu conținut scăzut de carbohidrați? De ce nu sunt aici? Chifle cu conținut scăzut de carbohidrați? Cum așa? Unii oameni dorm din nou acolo. Tendința cu conținut scăzut de carbohidrați este mega-moderată. La văduvul de pe Koenigstrasse, unde m-am uitat la cărți despre subiectul nutriției cu conținut scăzut de carbohidrați, există un zid imens plin de cărți cu conținut scăzut de carbohidrați.
Nu au asta pentru distracție! Adică există toată lumea O mulțime de cereri pentru diete cu conținut scăzut de carbohidrați iar lanțurile de supermarketuri nu oferă aproape nimic. Într-adevăr trist, cred pentru mine, dar inovația este unul dintre aceste lucruri.
Așa că îmi plătesc cumpărăturile și mă întorc la birou.
Prânz: pâine proteică cu șuncă și hrean
Paine proteica cu sunca si hrean
În birou apuc o farfurie și mă pregătesc două felii de pâine de albuș cu șunca crustă și întinde ușor hrean pe el. În timp ce mănânc asta, am citit puțin Google News și vă pot spune că are un gust foarte bun. Este una salut schimbare și face ca totul să fie puțin mai variat.
În timp ce îl mestec, mi se pare că aș putea pune muștar Dijon pe el și/sau câteva felii de murături. Nici cu siguranță nu are un gust urât! Voi încerca data viitoare.
Excurs: calitate
După prânz, este doar după două și mai dau o încercare pentru că lucrez la un proiect pentru un client care trebuie făcut urgent. Deoarece fiecare proiect al clientului îmi este cu adevărat aproape de inimă și acord o mare importanță livrării unei lucrări perfecte (perfecțiunea poate fi și un blestem:)) este important pentru mine să respect întotdeauna termenele limită și, mai presus de toate, să păstrez calitățile care sunt promise cel puțin să fie mai bune.
Pentru că nu este nimic mai bun pentru un client când primește ceva mai mult decât ceea ce plătește. Și eu personal sunt fericit. Din păcate, am observat deja pentru mine că tendința pentru mulți furnizori de servicii este mai degrabă în cealaltă direcție.
Motto-ul furnizorilor de servicii, dintre care unii i-am comandat, seamănă mai mult cu: pariez cât pot pentru cât mai puțină muncă! Într-adevăr, o atitudine de rahat în opinia mea și nu pot trăi cu asta. Pentru că pentru mine este important ca clienții să fie mulțumiți de muncă și să ne recomande altora. Și când mă întâlnesc din nou cu clientul, vreau să-i pot privi în ochi cu o senzație bună și să văd că erau mulțumiți de munca mea la momentul respectiv.
OK, asta nu are nicio legătură cu dieta, dar știi că uneori deviez puțin aici. Altfel va fi foarte plictisitor dacă îți scriu doar ce mănânc. Sau?
De ce cred că acest blog despre dieta mea este bun!
Dar probabil că nimeni nu citește vreodată acest blog oricum și fac asta doar pentru motivația mea personală. Dar cel puțin asta funcționează destul de bine și de aceea nu este de fapt o rușine. Pentru că raportând mereu aici, pe blog, iau problema mult mai în serios și merg cu totul mai disciplinat.
Cred că altfel aș fi păcătuit de mai multe ori între ele și că nu mi se întâmplă într-un astfel de caz. De aceea, eu - cu excepția zilei de sâmbătă seara la restaurant - am păstrat sută la sută cu conținut scăzut de carbohidrați și am consumat foarte puține calorii. O puteți vedea în pierderea mea în greutate
Cina cu conținut scăzut de carbohidrați: quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu zmeură și eritritol
Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați: quark cu conținut scăzut de grăsimi și zmeură
La 19:00 este atât de lent foamea vizibilă și de fapt observ doar când mă uit la ceas că nu am mai mâncat de mult.
Când sunt absorbit de munca mea, nici măcar nu observ cum trece timpul și chiar și atunci când vorbești cu mine, abia o observ. Probabil viziunea tunelului pentru armăsarii de birou. Nu, bineînțeles, bineînțeles!
Dar există anumite sarcini care mă fac să fiu absolut absorbit și nici măcar să nu realizez cu adevărat că un coleg drăguț a aprins lumina pentru mine. Pentru că afară este întuneric la 17:15 și sezonul întunecat a venit peste mine.
Chiar nu sunt un fan și prefer de fapt zilele calde de vară. Ceea ce îmi place din nou este când mă aflu în Austria, în cea mai mare parte, în zona de schi de Crăciun și de Revelion și e mișto acolo. Dar este și zăpadă
Avem burniță și praf fin, mai ales în Stuttgart Mitte. Pentru cină astăzi există un quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu zmeură și eritritol. Personal îmi place foarte mult și rețeta o puteți găsi în secțiunea Rețete.
Azi termin mai devreme
Astăzi am hotărât ferm să nu mai lucrez din nou până la 22:00 sau ceva. Pentru că în seara asta se joacă Bayern versus Wolfsburg și chiar vreau să-l urmăresc în direct. De când mă știu, am preprogramat jocul pentru că sunt doar parțial căsătorit cu munca mea.
Nu o poți schimba cu mine, pentru că ceea ce fac îmi place să fac și din acest punct de vedere nu este o muncă grea. Uneori, desigur, pentru că nu toate sarcinile sunt atât de interesante, dar probabil că aș face multe dintre ele fără să plătesc
Dar vă rog să nu le spuneți clienților mei, pentru că altfel vor dori totuși să mă înșele. Desigur, acum îmi vine în minte că ar trebui să fac urgent altceva. Este pentru un proiect privat al meu și va trebui să avansez la un moment dat, cred, și astăzi există o oportunitate pe care trebuie să o iau acum.
Așa că nu se va termina devreme și lucrez abia înainte de 22:00. Între timp, am sunat-o pe soția mea și i-am cerut să verifice dacă receptorul meu de pe hard disk înregistra de fapt fotbal pe primul. Pentru că prostia începe uneori să înregistreze și alteori mă ignoră.
Receptorul meu de hard disk este cu adevărat o cățea? Chestia asta are mai multe erori decât o gaură de brânză elvețiană. În rest, destul de cool în ceea ce privește funcționalitatea, dar aceste bug-uri enervante sunt o problemă. Nu vreau să numesc un brand aici, dar acest lucru va fi înlocuit cu siguranță în curând. Din păcate are doar un an și cumva îmi pare rău să arunc ceva.
Bine, a verificat soția mea și prostia este înregistrarea. Cred că totul este în regulă, în timp ce mă învârt la mașină și conduc acasă.
FC Bayern München versus Wolfsburg
Băieți, așteptam cu nerăbdare acest joc! Și apoi așa ceva: Bayern joacă Wolfsburg împotriva zidului ca o echipă din divizia a treia și dacă îmi amintesc bine după 35 de minute este deja trei la zero. Astfel de jocuri sunt cu adevărat incitante, iar anticiparea este de obicei mai bună decât jocul.
Pentru că, desigur, este un joc minunat de la FC Bayern și bineînțeles că este meritat, dar, ca fan al fotbalului, m-aș fi așteptat la o rezistență mai mare. Dar arată doar că Bayern sunt pur și simplu cei mai buni din Germania și niciunul dintre ceilalți nu poate ajunge acolo! OK, recunosc, nu sunt fan Ultra Bayern acum, dar din moment ce mama mea este din Bavaria și bunicii mei sunt acolo, sunt de fapt o jumătate de fan FC Bayern München!
A doua echipă pentru care îmi bate inima este SC Freiburg, unde m-am născut și, din moment ce sunt din Stuttgart, bineînțeles, mi-am lăsat o treime din inimă pentru VfB Stuttgart. Și această a treia mă doare de 2-3 ani.
Ei bine, Bayern sunt din nou cei mai buni și chiar dacă sunt al treilea fan al FC Bayern München, aș vrea ca și adversarii să câștige. Asta ar face lucrurile incredibil de incitante și nu întotdeauna doar un joc atât de plictisitor. Dar asta a fost o demonstrație a abilităților, strategiei și tacticii fotbalistice astăzi, iar VfL Wolfsburg este la secole distanță de forma FC Bayern München.
Și acum, când VW are alte probleme, cum ar fi clubul său de fotbal, probabil că nu vor reuși să ajungă din urmă. Bavarezii sunt cu mult înainte din punct de vedere economic și, desigur, au câștigat acest lucru de-a lungul deceniilor. Acum culegi fructele lui Uli Hoeneß și Co. ale muncii lor și cred că va fi cazul pentru anii următori. În ceea ce privește fotbalul, nu sunt atât de convins de asta, pentru că întotdeauna ai un an prost cumva, când echipa nu se potrivește cu adevărat sau există nemulțumire.
Trebuie doar să recunosc în acest moment, că nu vă puteți imagina cu adevărat asta la Bayern München. Campionatul pare să fi fost decis din nou, principalii concurenți direcți din Bundesliga, cum ar fi Dortmund și Wolfsburg, au fost zdrobiți și, dacă am noroc, nu voi avea un interludiu împotriva VfB Stuttgart.
VFB împotriva Bayern - We Stuttgart va câștiga
Ei bine, nu cred, dar dacă cei doi joacă unul împotriva celuilalt, aș prefera să-mi țin degetele încrucișate pentru VfB, deoarece Bayern poate depăși cele trei puncte. Cu toate acestea, pentru VfB, fiecare punct merită aur, deoarece este deja clar că vor lupta retrogradarea tot sezonul.
Și SC Freiburg ca primul în a doua Bundesliga și cu siguranță vor reveni. Atunci cel puțin aș avea din nou un underdog, pe care îl pot înveseli în Bundesliga. În acest moment sunt puțin mai preocupat de a doua Bundesliga, deoarece Freiburg este de fapt principalul meu favorit. O echipă grozavă pentru bani puțini și un antrenor mișto. Nu-i tare, nu-i așa? Nu înțeleg de ce și VfB nu poate face asta.
După ce am urmărit jocul, mă duc la culcare. Înainte de asta, îmi iau din nou capsulele și comprimatele, așa cum este indicat în planul de dietă, și asta este pentru astăzi.