Masaj Wiki - Întrebări frecvente
Masaj pentru celulită și sarcină?
Aspectul vizibil al celulitei, cum ar fi umflături și depresiuni, poate fi urmărit înapoi la nereguli în zona țesutului gras subcutanat și a unui țesut conjunctiv foarte utilizat. Relieful neregulat al suprafeței pielii, care se bazează pe această slăbiciune a țesutului conjunctiv, poate fi îmbunătățit semnificativ prin masaje vizate. Pe lângă efectul unei mai bune circulații a sângelui, fluxul limfatic este crescut și prin masaje împotriva celulitei.
În plus față de tratamentul efectuat de un maseur sau fizioterapeut profesionist, este posibil și să „dai o mână de ajutor”. Masajul cu perie, în care pielea piciorului inferior și a coapselor, antebrațelor și brațelor superioare este aplicată în cercuri cu o perie din fibre naturale și cu o presiune ușoară către inimă, stimulând circulația sângelui și a limfelor, poate fi completată de așa-numitul „masaj de smulgere”. Aici - cu ajutorul uleiului de masaj - pielea părților corpului corespunzătoare este prinsă între degetul mare și arătător, ridicată și masată sub presiune ușoară.
O îmbunătățire a fluxului limfatic duce la evacuarea apei stocate în țesutul subcutanat și ajută la reducerea umflăturii. Drenajul limfatic poate fi de mare ajutor aici. Cu toate acestea, trebuie căutat ajutorul unui maseur instruit, care este familiarizat cu domeniul drenajului limfatic.
Perioada de sarcină este o povară pentru țesutul conjunctiv care nu trebuie subestimată. Deoarece țesutul conjunctiv este supus unei mari întinderi în timpul sarcinii, masajul de susținere poate ajuta la menținerea unei structuri sănătoase a țesuturilor. Cu toate acestea, terapeutul tratant ar trebui să fie informat urgent despre sarcină, deoarece masajul din partea inferioară a spatelui poate fi periculos. Pe de altă parte, masajul moașei în timpul nașterii poate sprijini procesul și, prin masarea perineului, întinde țesutul acolo și asigură o circulație sanguină mai bună - acest lucru poate contracara lacrima perineală temută.
După livrare, masajele, de exemplu cu lămâie sau ulei de trandafiri, ajută la regenerarea întregului corp. Vergeturile și vergeturile pot fi reduse în mod vizat prin masaje, în mod ideal imediat după duș, cu ajutorul uleiurilor. Aici pielea încă umedă este lucrată de jos cu mișcări circulare spre buric. Apoi se folosește masajul de smulgere menționat mai sus. Pe piață sunt disponibile uleiuri speciale pentru sarcină, care se bazează pe extracte de migdale sau susan și sunt destinate să ajute pielea să-și restabilească elasticitatea originală și să contracareze modificările inestetice ale pielii.
Masaj pentru dureri de spate și disconfort muscular?
Problemele de spate, care sunt răspândite în populație, nu sunt cauzate doar de o postură slabă, stând prea mult timp, supraponderal sau neexercitând suficient. Coloana vertebrală umană nu este de fapt făcută pentru mersul în poziție verticală. Datorită mersului permanent vertical, tipic omului, partea inferioară a coloanei vertebrale, zonele lombare și sacrale sunt expuse la sarcini mari de presiune, pe care discurile intervertebrale sunt deseori incapabile să le absoarbă suficient. Desigur, situația noastră profesională, lipsa antrenamentului fizic și malnutriția contribuie, de asemenea, în mod semnificativ la durerea din regiunea spatelui inferior - problemele discului intervertebral cu durerea sciatică permanentă consecventă sau „lumbago” acut, sau cunoscut și sub numele de lumbago, sunt printre cele mai frecvente boli de astăzi.
Deoarece durerea din partea inferioară a spatelui poate fi adesea trasată înapoi la problemele sistemului ligamentar - de exemplu, țesut conjunctiv lipicios sau un disc intervertebral deplasat - masajul este despre relaxarea țesutului conjunctiv și promovarea circulației sângelui. În aceste cazuri, maseurul sau kinetoterapeutul folosește anumite tehnici precum mângâierea, frământarea, bătaia sau vibrarea pentru a slăbi ligamentele și mușchii pentru a restabili o poziție fiziologică.
Durerea de umăr, pe de altă parte, nu este rezultatul unei coloane vertebrale supraîncărcate, ci este cauzată de o postură slabă, cum ar fi îndoirea constantă la PC sau mișcări stereotipe. Acest lucru afectează gâtul și umerii. În plus față de o poziție corectă de șezut în timpul lucrului - așezat în poziție verticală, înălțimea de vizionare ușor sub centrul monitorului, șoldurile mai înalte decât genunchii și contactul stabil al picioarelor cu podeaua - masajele, pe care le puteți face și voi, ajută eficient împotriva durerilor agitate.
Cu o postură verticală, așezată pe marginea scaunului, vârfurile degetelor arătătoare și mijlocii sunt utilizate pentru a masa zonele din dreapta și stânga coloanei vertebrale sub o presiune ușoară de-a lungul osului cranian din interior spre exterior. Această metodă promite, de asemenea, ajutor rapid la trecerea de la gât la omoplați. Masajul, oferit și de kinetoterapeut ca ajutor mobil la locul de muncă, se concentrează pe zona dintre baza gâtului și articulațiile brațelor superioare. Masajul pe umeri este așa-numitul masaj parțial care diferă de masajul gâtului și al spatelui, dar zonele adiacente sunt parțial incluse în tratament. Adesea, masajele în zona umerilor se efectuează fără uleiuri, mai ales atunci când sunt folosite în mișcare, dar utilizarea lor este recomandată, mai ales atunci când sunt încălzite.
Pentru utilizare fără uleiuri, se folosesc bastoane de masaj și așa-numitele bile de arici, care slăbesc țesutul muscular și îi cresc circulația sângelui. Când vine vorba de utilizarea masajului pentru mușchii dureroși, opiniile diferă. O parte presupune că fibrele musculare rănite sau cel puțin puternic utilizate vor fi afectate în continuare de aplicarea masajului. Acest lucru sună justificat, deoarece un masaj funcționează pe principiul întinderii țesutului pentru a stimula fluxul sanguin și limfatic și pentru a slăbi țesutul. Un astfel de proces poate fi contraproductiv cu țesutul muscular deteriorat anterior. Pe de altă parte, există voci în favoarea masajului pentru mușchii dureroși și care se referă la studii medicale. Conform rezultatelor investigației, mușchii care au fost tratați cu masaj - deși direct - au un interval de recuperare mai scurt.
Masaj pentru boli fizice?
Cauzele unei migrene sunt la fel de variate ca și opțiunile lor terapeutice. Un mijloc simplu și întotdeauna disponibil este masajul sub presiune auto-aplicat, care promite ușurare în multe cazuri. O presiune simplă - dar ferm aplicată - cu vârful degetului, urmată de o mișcare circulară la fel de fermă, poate oferi ajutor rapid în situații acute. Presopunctura de pe partea din spate a mâinii pe partea afectată oferă, de asemenea, ușurare. Pe partea din spate a mâinii, între inel și degetul arătător, există o gleznă pe încheietura mâinii, așa-numitul proces styloideus ulnae. În fața acestei structuri osoase se află o depresiune care, dacă se exercită o presiune puternică asupra ei, poate reduce durerea.
În cazul durerii indiferente la nivelul capului, dacă punctul de durere nu poate fi localizat în mod clar, poate ajuta la apăsarea lobilor urechii între degetul mare și arătătorul.
Deoarece masajele se străduiesc practic să îmbunătățească circulația sângelui și un bun flux limfatic, slăbesc mușchii și sporesc bunăstarea generală, sunt indicate tehnici cunoscute precum frământarea, mângâierea și atingerea. Pe lângă îmbunătățirea bunăstării fizice, stimularea sistemului imunitar este o prioritate în timpul intervenției terapeutice.
Tratamentul trebuie utilizat numai pentru infecții minore, deoarece masajele - în ciuda tuturor proprietăților lor bune - reprezintă o anumită cantitate de stres pentru organism. În cazul constipației, nu este necesar să recurgeți la laxative, care se pot obișnui cu ușurință. Auto-masajul delicat în zona perineului, între organele sexuale și anus, crește dorința de a defeca și corpul este stimulat să defeceze.
Masaj pentru probleme cosmetice?
Dar masajele pot ajuta și în domeniul cosmeticelor. Când tratați pungile sub ochi, este important să stimulați circulația sângelui și a limfei în zona de sub ochi. Deoarece pielea este deosebit de subțire și sensibilă în această zonă, se folosește așa-numitul „masaj de atingere”: Cu degetul mijlociu, o presiune ritmică ușoară este exercitată pe pungile de sub ochi și apoi țesutul este periat de la marginea interioară la cea exterioară a ochiului.
Un masaj complet al ochiului poate ajuta și împotriva cearcănelor. Cele două degete sunt așezate pe pomeți și bătute în jurul celor doi ochi cu degetul mijlociu. Pentru a stimula metabolismul din jurul ochilor și a reduce formarea ridurilor, este recomandabil să apucați sprâncenele cu degetul mare și arătătorul și să le ciupiți ușor din interior spre exterior - un masaj în spirală al tâmplelor încheie antrenamentul antirid.