Masajul sportiv este un loc preferat în recuperarea musculară și psihică
Odihna simplă nu este suficientă pentru a-ți reveni bine după efort sau stres sportiv. Masajul de recuperare sportivă are mai multe obiective: scopul său este relaxarea mușchilor, eliminarea toxinelor, detectarea tensiunilor și contracturilor și reducerea acestora. În masajul sportiv, nimic nu bate mâna omului pentru a dezlega noduri.
Interesul masajului în recuperarea musculară
După o competiție sau un efort mare, un masaj profund poate relaxa în mod eficient mușchii care au fost tensionați de efortul intens. Aceste gesturi stimulante și relaxante vă vor permite să vă relaxați corpul și să vă recuperați mai bine. Acestea vă ajută să vă mobilizați toate resursele pentru a fi proaspete și disponibile în zilele următoare.
Prin urmare, maseurul îl ajută pe atlet să:
- Recuperați-vă mai repede (datorită drenajului de toxine prin stimularea circulației sângelui)
- Scade oboseala,
- Reluați antrenamentul într-un mod mai sigur.
- Mângâie-l pe sportiv, când este testat de efort.
Tehnica masajului sportiv
Pentru a fi eficient, un masaj sportiv bun ar trebui să dureze între 20 și 30 de minute. Poate fi util înainte de efort, dar mai ales după.
Idealul este să practici manipularea într-un loc relaxant, temperat, calm. Evitați zgomotul, curenții de aer, lumina puternică.
Direcția manevrei este întotdeauna de la extremități spre rădăcina membrului (deci pentru un picior: de la gleznă la genunchi; pentru un braț: de la cot la umăr de exemplu)
Cea mai bună metodă este să exersezi întinderea. Prin alternarea lor de alungire și contracții, ele ajută și la accelerarea circulației sanguine intramusculare.
Dar auto-masajul este adesea impracticabil: lipsa de facilități, zone inaccesibile ale corpului (spate, ischiori, etc.). Acesta este motivul pentru care recomandăm utilizarea unui kinetoterapeut calificat sau, în caz contrar, a unui dispozitiv de masaj specializat.
Dacă doriți să vă optimizați recuperarea musculară, se recomandă cu tărie masajul regulat: poate fi înțelept să investiți într-un dispozitiv de masaj pentru sportivi. Veți putea găsi dispozitive care ameliorează oboseala și tensiunea musculară, stimulează circulația sângelui și se pregătesc înainte de mișcare.
Acest tip de echipament de masaj este, de asemenea, recomandat pentru relaxare după un efort intens. Ceea ce ne place este să-l facem să funcționeze fără niciun efort: se masează automat, fără să trebuiască să ridice un deget.