Mașină de răpitor Mașina de fitness pentru picioare puternice - Fitness The Impish Ink
Această mașină este super eficientă și ușor de utilizat!
Îmbracă-ți hainele sportive și hai să mergem! Cu aparatul răpitor îți antrenezi picioarele și chiar fundul! Vă vom spune cum!
Căutați un nou dispozitiv de fitness pentru picioare puternice și definite? Apoi ar trebui să aruncați o privire mai atentă asupra mașinii răpitoare și a exercițiilor asociate:
Ce este o mașină răpitoare?
Această piesă de echipament sportiv se găsește în practic toate studiourile de fitness. Este un dispozitiv pe care se așează sportivul. Mai simplu spus: vă așezați pe un scaun tapițat, vă așezați picioarele pe două suprafețe prevăzute în acest scop. Aceste trepte aparțin fiecărui braț al dispozitivului. Păstrați-vă genunchii paraleli și cât mai aproape unul de celălalt. Brațele dispozitivului țin fiecare genunchii din exterior. Greutățile pot fi utilizate pentru a regla cât de dificil va fi exercițiul folosind o tehnică de tragere a clădirii.
Ce sunt de fapt răpitorii?
În anatomie, acest cuvânt se referă la toți mușchii și mișcările pe care le întreprindeți departe de corpul vostru. Ei sunt antagoniștii adductorilor, responsabili de mișcările către corpul tău.
Cum funcționează exercițiul?
Când vă așezați pe mașina răpitoare, scoateți picioarele afară cât puteți. Apoi îl închizi din nou, dar încet, păstrând tensiunea. În timp fluxul de mișcare în răpire va încetini și mușchii tăi se vor obosi
Pentru ce mușchi este potrivit un aparat de răpire?
O mașină răpitoare este o piesă de echipament sportiv folosită pentru antrenarea șoldurilor, feselor și coapselor. Cu toate acestea, din punct de vedere pur anatomic, acest lucru nu este pe deplin corect.
Pentru că mușchii cu denumirile latine m. gluteus medius și m. trenuri gluteus minimus. Coapsele puternice sunt un produs secundar al exercițiilor fizice cu această mașină. De ce? Deoarece plăcile vizuale de pe coapse, adică exteriorul, sunt controlate de mușchii antrenați din jurul șoldurilor.
Cu toate acestea, puteți face multe cu această mașină pentru un fund ferm și coapse puternice. Acest exercițiu nu este doar pentru culturisti. Deoarece: mușchiul fesier mare este responsabil în principal de mișcarea exterioară a picioarelor. Frumos, nu-i așa? Antrenamentul nu te face să transpiri prea mult, dar te asigură că blugii tăi se potrivesc bine! Exercițiul este, de asemenea, potrivit ca supliment la sporturile de anduranță, cum ar fi jogging, mers pe jos, ciclism și înot, de exemplu, vă poate ajuta să obțineți performanțe mai bune și un sistem muscular echilibrat.
Cât de des ar trebui să mă antrenez pe o mașină răpitoare și la ce ar trebui să fiu atent?
Cantitatea de unități de antrenament și intensitatea (greutatea și repetările) depind de nivelul dvs. individual de fitness. Veți primi sfaturi competente în sala de fitness. Dacă vă antrenați pe mașina răpitoare fără supraveghere, începeți de trei ori pe săptămână la cel mai mic nivel cu 2x 10 repetări și creșteți-vă mai întâi în cantitatea de repetare și apoi în contrapresiune.
Ar trebui să evitați aceste greșeli:
Asigurați-vă că stați în poziție verticală, mențineți coloana vertebrală dreaptă. Un spate gol sau o cocoașă duc la o postură slabă și la o tensiune incorectă în zona de șold sensibilă și stresată. În cel mai rău caz, acest lucru poate duce la inflamații dureroase. Picioarele tale trebuie, de asemenea, să fie poziționate corect în timpul execuției.
Aparatul este, de asemenea, utilizat în fizioterapie pentru a întări coloana vertebrală. Oricine are probleme cu genunchiul, leziuni la nivelul coapsei sau probleme cu șoldul și spatele ar trebui să discute în prealabil cu medicul dacă instruirea este adecvată și cum ar trebui să procedați cel mai bine.
Unde sunt disponibile mașinile răpitoare?
În plus față de studiourile de fitness, unele cluburi sportive și cabinetele medicale, echipamentul este, desigur, disponibil și pentru cumpărare acasă. Acestea sunt adesea oferite în combinație cu alte opțiuni de exerciții (de asemenea, pentru adductori). Centre de fitness mici pentru camera de zi, ca să zic așa, pentru că îți poți forma tot corpul.
Asigurați-vă că dispozitivele sunt testate TÜV și se află într-o poziție sigură înainte de a lua măsuri.