Măsuri de prevenire; o accidentare - club de fotbal ASOCIAȚIA SPORTIVE CHANIERS FOTBAL -

Măsura de prevenire a vătămărilor:Evident, rănile nu pot fi niciodată evitate complet. Cu toate acestea, este esențial să pregătiți bine corpul și mai ales să nu neglijați recuperarea. Faceți întotdeauna o încălzire bună (cel puțin 20 de minute) și mențineți o progresie în timpul antrenamentului.
Mențineți o stare fizică bună.
Evitați oboseala: supraîntrenarea (gândiți-vă la recuperare, somn, băi fierbinți și întindere).
Nu reluați prea repede după o accidentare, recuperare treptată.
Nu uitați de întindere.
Aveți o dietă bună, dieta: Igiena vieții .

---