Mayo Diet Review 2020 Cum funcționează
Dieta Mayo este în esență un program de slăbire și dietă creat de experți pentru a ajuta o persoană să mențină o greutate sănătoasă și un stil de viață sănătos pe termen lung. Această dietă își propune să învețe individul cum să aleagă alimente sănătoase, să corecteze porțiile și să dezvolte o rutină regulată de exerciții.
Dieta Mayo a început în 2010 și se bazează pe cercetarea și experiența clinică a personalului de la Clinica Mayo.
Se prezintă sub forma unei cărți sau a unui abonament online săptămânal.
Prima fază se concentrează pe 15 obiceiuri cheie - cele de adăugat și cele de abandonat.
Nu numărăm caloriile și putem mânca orice vrem, cum ar fi fructele și legumele.
După două săptămâni, începe a doua fază, învățând câte calorii trebuie să mănânci pentru a pierde sau a menține greutatea și de unde provin acele calorii.
Niciun grup alimentar nu este complet interzis - un model de alimentație sănătoasă este dezvoltat pentru a fi urmat pe tot parcursul vieții.
Această dietă poate fi adaptată nevoilor individuale ale fiecărei persoane.
Dieta Mayo a fost dezvoltată de profesioniștii din domeniul sănătății și este într-adevăr concepută pentru a readuce oamenii pe drumul cel lung.
Componente dietetice Mayo
Meniu tipic la 1.200 de calorii pe zi:
- Mic dejun: Un amestec simplu de fructe proaspete și iaurt.
- Masa de pranz: O porție de salată de ton și paste, 4 căni de paste coajă fierte, 2 căni de morcovi tăiați cubulețe și dovlecei și 4 linguri de maioneză cu conținut scăzut de calorii, 1 portocală mică. Sau puteți înlocui tonul cu pui.
- Gustare: Un fruct.
- Luând cina: filet de vită la grătar, 2/3 cană de legume aburite, 3 cartofi cu o linguriță de unt, salată făcută cu 2 căni de salată, 1/2 cană de roșii cherry și 2 linguri de vinaigretă cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta Mayo: Cum funcționează ?
Dieta Mayo pretinde că oferă sfaturi, rețete și mesaje motivaționale privind obiceiurile sănătoase pentru a ajuta la pierderea în greutate în fiecare săptămână.
Cu abonamentul la dieta Mayo, primiți meniuri personalizate, sute de rețete sănătoase și ghiduri simple de control al porțiunilor.
Site-ul oferă acces la aplicația mobilă Mayo Clinic, urmărirea greutății, urmărirea stilului de viață și un jurnal de hrană și exerciții (antrenamente personalizate, ghiduri de mers pe jos și alergare pe jos, sfaturi de fitness pentru toate nivelurile.)
Programul are două părți principale:
- Pierdere în greutate: Aceasta este o fază de două săptămâni care vă ajută să începeți să slăbiți. Înveți să adopți obiceiuri alimentare sănătoase și să scapi de obiceiurile alimentare proaste pentru a asigura succesul pe termen lung. Ca parte a acestei faze, ar trebui să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi.
- Stabilizare: Această fază este o modalitate de a stabili un stil de viață sănătos pentru totdeauna. Învățăm să alegem alimente sănătoase, să corectăm porțiile și să planificăm mesele. Învățăm cum să păstrăm noi obiceiuri sănătoase.