Medical - Federația franceză de biliard
Unii autori susțin că cuvântul „biliard”, care a apărut în Evul Mediu, ar proveni din contracția „minge” și „bătrân”, argumentând că acest joc a fost inventat pentru a juca crochet fără a fi nevoie să se aplece pentru a ridica bile.
Cu toate acestea, mișcările de flexie-extensie ale trunchiului sunt permanente acolo, ceea ce, din contră, îl face un exercițiu excelent pentru prevenirea durerilor de spate asociate cu osteoartrita !
De fapt, pentru o mulțime de motive, biliardul este un sport autentic de recomandat persoanelor în vârstă.
Practicabil de la 1 ianuarie până la 31 decembrie, legătură socială intergenerațională și un mijloc redutabil de combatere a izolației, permite bătrânilor să se prețuiască prin transmiterea pasiunii și a cunoștințelor lor tinerilor începători.
Cu posturile sale și căutarea pozițiilor corpului ideal, care variază în funcție de fiecare lovitură, se dovedește a fi un exercițiu remarcabil de a menține echilibrul în timp ce stai în picioare. Contribuie astfel la prevenirea căderilor atât de frecvente și îngrozitoare la vârstnici.
Prin „mecanica” non-violentă și repetitivă a gestului, jocul la biliard pare a fi o practică adecvată pentru buna întreținere a sistemului musculo-scheletic al persoanei în vârstă.
Prin „proiectarea” sa, adică prin toate strategiile necesare, ajută la menținerea facultăților intelectuale precum memoria, unghiurile de citire, anticiparea, coordonarea, raționamentul, angajamentul, luarea deciziilor ...
Pe scurt, tot ceea ce recomandă medicina astăzi pentru a combate declinul cognitiv.
Prin specificul său de sport cu consum redus de energie, oferă posibilitatea oricărei vârste, cu antrenament zilnic, de a-și îmbunătăți performanțele, permițând astfel obținerea de rezultate plină de satisfacții.
Prin această cultură a stimei de sine, această singularitate a „sportului de biliard” îl face o adevărată terapie în lupta împotriva depresiei la vârstnici.
Din toate aceste motive, în cele din urmă, certificatul „fără contraindicații pentru practica biliardului” ar trebui înlocuit în mod avantajos în majoritatea celor de altădată prin mențiunea:
„Indicație pentru jocul de biliard”
Doctorul Pédro De la Roa - Comision medical
Știind că expunerea fiecăruia este modul lor de viață, să ne oferim cele mai bune șanse de succes, la biliard și în viață. Și să ne amintim că o mare varietate de alimente poate îmbunătăți apărarea organismului. În general, trebuie să te oprești să mănânci, să-ți iei timp, să te așezi și să eviți televizorul.
De ce fructe și legume ?
Acestea conțin fibre, vitamina C, vitamina E și o gamă largă de antioxidanți. Acestea scad riscul de cancer, riscul de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet, obezitate, osteoporoză. Pe scurt, totul este bine. Acestea trebuie consumate fără limite, proaspete, congelate, conservate, crude sau fierte. Aveți nevoie de minimum 5 diferite pe zi (10/zi este chiar mai bine). „O portocală pe zi îl ține pe doctor departe”. Deși acest lucru nu este pe deplin corect, amintiți-vă că 20% din populație și aproape 60% dintre fumători au deficit de vitamina C, așa că să nu ezităm !
De ce produsele lactate ?
Produsele lactate contribuie la aportul necesar de calciu. Ai nevoie de 3 produse lactate pe zi (lapte, brânză, iaurt). Pentru brânzeturi, favorizați-le pe cele care oferă cel mai mult calciu, cel mai puțin sare și mai puține grăsimi. Brânzeturile deosebit de bogate în calciu sunt: Gruyere, Beaufort, Cantal, Edam, Gouda, Morbier, Bleu, Saint-Paul etc. Sarac in calciu: capra. Brânzeturi bogate în grăsimi și sare: brânză procesată, brânză tartinată.
De ce alimentele cu amidon ?
La fiecare masă și în funcție de pofta de mâncare, veți avea nevoie de:
- produse din cereale: pâine, paste, orez, gri, porumb, ovăz, bulgur, mei, quinoa etc. Prin promovarea cerealelor integrale.