Meditația este sănătoasă - 20 de motive
Meditația este bună pentru dvs., spun meditatorii. Acum știința s-a ocupat și de meditație. Aici vă prezentăm 20 de motive dovedite științific pentru a medita.
Meditația este doar pentru hippie și ezoterici? Poate nu!
Între timp știința a apelat la „tehnologia” meditației. Uneori au fost evaluate meditația pură în șezut și alteori alte tehnici de „antrenament de atenție” (cum ar fi yoga sau antrenamentul autogen).
20 de motive bune pentru a medita regulat:
Sănătate: sistemul imunitar
Meditația regulată întărește apărarea sistemului imunitar din organism.
Sănătate: durere
Meditația scade percepția individuală a durerii.
Sănătate: procese inflamatorii
Mai multe studii au arătat că meditația reduce apariția proceselor inflamatorii la nivel celular.
Bunăstare: Meditația te face fericit
Meditarea întărește o atitudine pozitivă și duce la o stare de spirit mai bună.
Bunăstare: reduce depresia
Meditația a redus semnificativ semnele depresiei la subiecți. Participanții care meditau au raportat mai puține îngrijorări și puieturi.
Bunăstare: mai puține frici
Meditarea regulată reduce temerile și, prin urmare, îmbunătățește semnificativ calitatea vieții.
Bunăstare: mai puțin stres
Cei care meditează regulat sunt semnificativ mai puțin predispuși la stres. Beneficiile pentru sănătate sunt extinse.
Interpersonal: Te face social
Deoarece meditația ne întărește „inteligența emoțională” și sentimentul de conectare, devenim mai sociali.
Interpersonal: compasiune
Cei care meditează în mod regulat arată mai multă compasiune pentru cei din jur. (Unde ne-am duce dacă toată lumea ar face asta?)
Interpersonal: mai puțină singurătate
Fie că este singur sau cu mai multe persoane: Mulți oameni se simt singuri. Meditatorii obișnuiți se simt mai puțin singuri.
Autocontrol: a avea sentimente sub control
Meditația regulată ajută la o mai bună aderență asupra propriilor emoții; asta înseamnă și a nu fi „la mila” unor stări de spirit.
Autocontrol: auto-reflectare îmbunătățită
Atenția noastră este îndreptată mai ales către exterior - dar bunăstarea noastră personală depinde, de asemenea, într-o mare măsură de funcționarea noastră interioară. Cei care meditează în mod regulat au acces la această viață interioară și nu devin conștienți de ea doar atunci când o emoție (de ex. Furie) ne cere atenția. Rezultat: Meditarea ne ajută să ne ocupăm mai bine de noi înșine.
Creier: mai multe celule gri
S-au găsit zone extinse ale creierului la cei care meditau mai mult timp. Zonele care au fost responsabile pentru controlul emoțional și reacțiile au arătat semnificativ mai multe celule gri.
Creier: atenție îmbunătățită
Creierul meditatorilor a arătat întăriri semnificative în zona cortexului cerebral, care este responsabil pentru atenția noastră.
Performanță: mai potrivit și mai concentrat
Cei care meditează regulat sunt mai în formă și se pot concentra mai bine decât oamenii care nu meditează.
Eficiență: păstrați o imagine de ansamblu
Multitasking și urmărirea problemelor complexe este mai ușor pentru persoanele care meditează în mod regulat.
Performanță: performanță în memorie
Meditația ajută memoria la salturi: Dacă meditați, performanța memoriei dvs. se deteriorează mai lent.
Eficiență: creativitate
Meditația ajută la părăsirea liniilor obișnuite de gândire și promovează creativitatea.
Per total: Meditația te face înțelept
Dacă meditați regulat și profitați de toate beneficiile menționate aici, veți deveni înțelept. Învățăm să punem lucrurile în perspectivă, putem da drumul și să trăim relaxați.
Fizic: Meditația ajută la pierderea în greutate
Diverse studii arată că succesul pierderii în greutate (inclusiv programe de nutriție și exerciții fizice) este mai durabil pentru majoritatea subiecților testați atunci când se adaugă meditație.