Meditație împotriva mâncării stresante și a foamei emoționale - conștientă
Această meditație simplă îți ameliorează stresul - și, astfel, te ajută împotriva supraalimentării emoționale
(Mindful Slim Podcast Episodul 33)
- La locul de muncă aveți cel mai pur stres: telefonul sună constant. Clienții sau colegii sunt enervați. Proiectul actual îți cere totul.
- Sau: Copiii tăi sunt doar năucitori astăzi. Orice ai face: întâlnești rezistență din partea micuților tăi. Ești tu singur sub presiune - și astfel juri și țipi. Nu te place așa
- Sau ai avut un telefon prost care te trăgea în jos ... Poate cineva din familia ta este bolnav. Poate că un prieten nu se descurcă bine. Sau poate există un conflict care se dezvoltă undeva în viața ta, care te împovărează ...
De ce ai nevoie cel mai mult acum?
Sigur ai nevoie de odihnă acum. Timp pentru tine.
Dar pentru că nu aveți odihnă, ci pur și simplu trebuie să stați lângă soțul sau soția la locul de muncă, ca mamă sau în viața de zi cu zi - ciugulați ciocolată.
Clar: consumul de stres te calmează. Cel putin pentru moment.
Sau cunoști următoarea situație?
- Vii acasă de la serviciu, ești epuizat și cazi pe canapea. Ce lipsește acum? Pachetul de jetoane. Sau înghețată. Sau urși gumi. Doar ceva care vă va ajuta să „coborâți” rapid
- De asemenea, puteți mânca uneori când sunteți deosebit de bine. Când ești entuziasmat, entuziasmat și nici măcar nu știi ce să faci cu energia ta. Mâncarea vă ajută apoi să vă „împiedice” din nou.
În toate aceste situații, nu foamea ta fizică te determină să mănânci.
Ciugulim pentru că suntem stresați. Pentru că avem nevoie de odihnă. Pentru că avem nevoie urgentă de ceva pentru a „coborî”.
Consumul de stres este un fenomen cu care aproape toată lumea este familiarizat.
Când suntem stresați, ne gândim: „Am nevoie doar de ciocolată acum”. Sau „Astăzi este o astfel de zi, merit puțin lux”. Sau: „Seara am nevoie doar de bere și de o pungă de jetoane pentru a mă opri”.
Există un sentiment în spatele fiecărui stres: senzația de a fi copleșit.
Și la un moment dat acest sentiment devine atât de puternic încât devine șoferul nostru inconștient.
În cele din urmă, există întotdeauna un sentiment în spatele a tot ceea ce facem - o emoție. Cuvântul „emoție” provine din cuvântul latin „movere” - adică „mișcare”.
Cu alte cuvinte: sentimentele tale te „mișcă”. Și uneori sentimentele tale te duc direct la frigider ...
Lucrul bun este că nu aveți nevoie de mâncare pentru a vă controla emoțiile. De asemenea, puteți face față stresului - dacă știți cum.
Meditația de astăzi vă va ajuta să vă gestionați stresul și sentimentele fără să mâncați.
Ești gata să pui capăt alimentației stresante și mâncării excesive emoționale?
Apoi vă doresc o relaxare bună cu episodul de podcast subțire de astăzi și meditația pe care o conține.
În acest sens: vă doresc relaxare.
Ai grijă de tine - și fii atent cu tine.
Puteți asculta episodul de astăzi ca podcast audio aici:
Voci pentru meditație:
Vă mulțumim pentru feedback-ul dvs. pe Instagram și Facebook - Sunt foarte fericit de asta!
„Chiar dacă nu sunt genul de meditație, mi s-a părut foarte relaxantă meditația. Multumesc!"
„Nu am nevoie de mâncare pentru a-mi gestiona gândurile și sentimentele. Am nevoie doar de atenția mea - și de instrumentul pe care îl introduceți în această meditație. Îți mulțumesc pentru asta ".
Ți-a plăcut meditația?
Aș fi fericit dacă mi-ați scrie și mi-ați trimite comentariul dvs. - sau subiectul ales.
Scrie-mi doar la [email protected]
Sunt încântat să vă cunosc!
P.S: Îți place mai multe sfaturi despre cum să slăbești cu atenție?
Apoi, obțineți acest lucru pentru o introducere ușoară în pierderea conștientă în greutate pachetul de start gratuit - inclus Lista de verificare si al tau Plan de urgență pentru pofte emoționale.
Da, puteți slăbi! Și totul fără dietă și fără numărarea caloriilor.
Opriți dietele - și îndrăzniți să faceți ceva nou: slăbiți cu atenție!