Meditație sau relaxare ce să alegi între meditație sau relaxare - Elle

În Occident, meditația și relaxarea sunt două practici adesea confundate ... Și totuși! Există diferențe între aceste două metode care vizează o bunăstare zilnică. Vă spunem care dintre ele și cum să o alegeți pe cea potrivită pentru dvs.

meditație

Yoga, masaj, meditație, relaxare, sofrologie ... Există multe modalități de a ne cultiva seninătatea și bunăstarea și asta e bine. Rămâne să ne cunoaștem nevoile de a face alegerea corectă.

Meditația trece prin minte

În ultimii ani, meditația a prins rădăcini în Occident și este din ce în ce mai recunoscută de comunitatea științifică pentru efectele sale fiziologice. Dacă și-a pierdut dimensiunea religioasă, meditația păstrează o parte spirituală. Într-adevăr, totul trece prin minte, fără a lucra asupra pozițiilor sau a respirației. Tot ce trebuie să faceți este să vă așezați 10 minute pe zi, să învățați să vă concentrați asupra momentului prezent, asupra corpului, asupra respirației și a minții pentru a scăpa treptat de problemele care punctează viața de zi cu zi. Când mintea este calmă, corpul se simte ușurat. Singura instrucțiune: acceptați să vă concentrați fără a face nimic (deloc) timp de câteva minute.