Melatonină, l; hormonul somnului - natural sau sub formă de tablete - Fealing

Postat de [email protected] 30 martie 2020 30 martie 2020

melatonină

Pleoapă grea, căscat, senzație de oboseală noaptea ... Hormonul somnului numit melatonină își face treaba bine !

Melatonina sau „hormonul somnului” este un hormon secretat în mod natural de organism pentru a regla ceasul biologic din veghe - ciclul somnului.

Numeroasele funcții biologice ale corpului uman sunt reglementate de cicluri circadiene care durează 24 de ore în care diferiți hormoni ne punctează zilele. Regiunea creierului nostru în care se află principalul nostru ceas circadian este hipotalamusul care conține glanda pineală care secretă celebrul „hormon al somnului”. Deoarece glanda este conectată la ochi, de îndată ce se întunecă, melatonina este secretată pentru a ușura adormirea.

Acesta este unul dintre motivele pentru care ar trebui să evitați ecranele luminoase (smartphone, tabletă etc.) înainte de a merge la culcare, deoarece întârzie faza de adormire cu cel puțin o oră.

Secreția atinge vârfurile între 2 și 5 dimineața, apoi scade treptat pentru a se pregăti pentru trezire. Producția sa poate fi încetinită sau chiar suprimată complet de lumină.