Membru al lunii Deniz Totul a început în garajul părinților - LOOX
Membru al lunii noastre, Deniz a trebuit să aștepte până la împlinirea a 18 ani înainte să i se permită să meargă la sală. Părinții lui nu au permis acest lucru. Între timp, totuși, ar trebui să fie convinși și de rezultate.
Spune-mi cum a început totul.
Obișnuiam să fac alte sporturi. Fotbal, tenis, înot, dar și judo. Acolo am chiar și „centura verde”. Dar apoi am vrut să-mi modelez corpul puțin mai bine.
Așadar, au existat motive optice pentru care te-ai dus la sală. Ce anume ai vrut să optimizezi?
La 1,72 m, nu sunt neapărat cel mai lung, dar am vrut să arăt ceva. Așa că m-am antrenat puțin pe lățime.
O postare partajată de Deniz T. (@denizztmz) pe 2 iulie 2020 la ora 4:55 PDT
Când ai început?
Aveam 17 ani, dar nu mi s-a permis să merg la sală la început. Mi-am luat apoi niște gantere și chiar un turn și am decolat în garajul părinților mei. Sunt în studio în mod regulat de la 18 ani.
Cum ai ajuns la McFIT?
Conceptul m-a convins, în special orele de deschidere. Îmi place publicul tânăr, dar și mobilierul studiourilor și că nu ești legat de o anumită locație. Mai ales în slujba mea, ca consultant la o companie de asigurări de sănătate, călătoresc mult, în toată Germania. Așa că îmi pot urmări pasiunea oriunde.
Cum au reacționat prietenii tăi?
Reacțiile pozitive m-au stimulat. Asta a fost cireșul de deasupra.
Ai studiat și pe lateral. A fost un fel de compensație?
In orice caz. Sunt, de asemenea, puțin mândru că, în ciuda stresului, am reușit să merg în continuare la sală în mod regulat. În special în fazele examenului, am avut nevoie și de acest lucru pentru echilibru - chiar dacă a fost doar o oră. Asta m-a ajutat foarte mult să reduc stresul.
Cum te antrenezi?
Mă antrenez în split, fac mai multe grupuri musculare într-o singură zi. Între timp, fac și cardio pentru o zi, unde stau pe bandă sau pe crosser doar o oră.
MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL
La 16 ani în sala de sport
De la școală la sala de sport
Erik vrea să urce pe scenă
Erik are deja scopul de a urca pe scenă la 16 ani
Erik (16) este membru al lunii noastre și dovadă că chiar și tinerii pot face antrenamente de forță!
Antrenament cu cârje
Motivat în ciuda accidentării
Florian sfidează accidentarea
Pompierul Florian merge la exerciții cu cârje
Florian (28 de ani) din Bochum este membrul lunii noastre din martie. În ciuda unei leziuni la picior, a mers la sală!
Unde este regiunea preferată a corpului în timpul antrenamentului?
Partea superioară a corpului este ceea ce îmi place cel mai mult - piept, biceps, triceps, spate. Dar fac și mult stomac și bineînțeles picioare. Nu mi se pare atât de atractiv acum când ești mega-lat în partea de sus și nu ai nimic în partea de jos. Imaginea de ansamblu trebuie să fie corectă. De aceea îmi place să merg în zona de greutate liberă.
Desigur, nu funcționează fără o alimentație adecvată. La ce ești atent?
Ard mult. Mi se pare greu - chiar dacă multora nu le place să audă asta - să câștig un kilogram. Prin urmare, am grijă să mănânc sănătos, dar și să îmi iau caloriile. Mănânc multă fulgi de ovăz, shake-uri bogate în proteine, mulți carbohidrați. Cu toate acestea, încerc să evit complet zahărul și sarea. Iau aromă din condimente. De asemenea, beau regulat shake-uri proteice.
Ai vreun ajutor în numărarea caloriilor?
Folosesc o aplicație cu care îmi verific caloriile, pe care, de asemenea, o mențin meticulos. Asta îmi spune exact unde îmi lipsesc încă micro- sau macronutrienți.