Memorie, cum să o optimizezi zilnic
1/Memorie, cum să o optimizezi zilnic
Remedierea informațiilor necesită atenție. Dacă închiderea ușii este ceva la care creierul nu-i pasă, este normal să nu ne amintim. „Dar, în caz de îndoială, mai degrabă decât să vă gândiți la griji, este mai bine să contactați o consultație de memorie pentru un raport”, insistă neurologul Florence Pasquier.
Adesea liniștitor, optimizează performanța creierului prin sfaturi și tratament adecvat. Pentru că memoria este construită de-a lungul vieții, prin experiența noastră profesională, prin hobby-urile și pasiunile noastre, toate întâlnirile care ne mențin dinamismul intelectual. Și există multe modalități de a-l îmbunătăți.
• Activitate fizică pentru oxigenarea neuronilor
„Cel mai bun sfat pentru menținerea memoriei și a activității creierului este să faci mișcare regulată”, asigură Christophe Tzourio, neurolog, director al centrului de cercetare a sănătății populației (Inserm, Bordeaux).
Florence Pasquier adaugă: „Recomandarea de a face mișcare timp de treizeci de minute pe zi este excelentă. Oamenii trebuie să se miște: stimulează funcționarea tuturor celulelor și oxigenează creierul. "Orice activitate este bună. Printre sporturi, cei din colectiv favorizează în mod deosebit schimburile sociale, notează Dr. Bernard Croisile, neurolog, specialist în boli neurodegenerative și de memorie (CHU și CMRR de Lyon). Sportul nu este esențial: grădinăritul sau scoaterea câinelui, este așa cum doriți!
• Plăceri intelectuale variate împotriva rutinei
„Diversificarea activităților intelectuale este excelentă pentru creier, care urăște monotonia. Orice lucru care îl stimulează - necunoscutul, noul și provocările - trebuie favorizat. Stilul de viață este deci decisiv pentru o amintire bună ", recomandă Bernard Croisile, autorul a două cărți publicate de Odile Jacob (" Totul despre memorie "și" Alzheimer: Ce să știi? Ce să te temi? Ce să speri? ").
Neurologul supraveghează științific site-ul de formare a creierului Happy Neuron, care oferă jocuri de stimulare personalizate. Pentru a se mobiliza împotriva „sedentarismului intelectual”, totul este bun, pentru fiecare preferințele sale: cuvinte încrucișate, lectură, jocuri și exerciții, inclusiv pe computer, viața de familie, activități asociative și artistice, înscrierea la universitate sau începerea unui nou ucenic. sau pur și simplu schimbați ruta pentru a merge la brutărie și, din când în când, încercați o altă brutărie pentru a gusta o pâine nouă!
• Relații sociale pentru a-și îmbogăți memoria
Conversațiile sociale, prietenoase sau de familie se bazează pe o memorie reactivă și densă. Acesta este tot interesul întâlnirilor, schimburilor, împărtășirii emoțiilor. Cel mai bun mod de a-ți aminti numele unei persoane este să stai cu ea: indiferent dacă este vorba de o excursie de grup, o conversație pe terasă sau, de-a lungul zilelor, cu relații de vecinătate (fără conflicte, de preferință), precum și în comunitate sau în viața de familie.