Meniu dietetic, ce dacă fac crack

Meniul dietetic, de ce spargem ?

Orice modificare a dietei duce la lipsa dietei sale anterioare și la necesitatea de a compensa această lipsă. În funcție de starea dvs. de stres, oboseală și motivația de a urma un meniu dietetic, veți rezista mai mult sau mai puțin mult timp la diversele tentații alimentare din jur. Există diferite motive pentru a sparge atunci când vă urmăriți meniul de dietă livrat acasă: nu doriți să le spuneți altora că urmați o dietă, doriți să vă mulțumiți unui prieten care a copt o prăjitură, un stres de compensat după un schimb tensionat la birou.

Meniu dietetic, eu crack inteligent

Cu meniul dietetic, jonglez cu echivalențele

Pentru a evita frustrarea fără a risca să te îngrășezi în timp ce îți urmezi meniul dietetic, cea mai bună soluție este să incluzi aceste alimente de plăcere în mesele tale folosind un sistem de echivalență. De exemplu, puteți consuma 15 g de ciocolată sau 2 linguri de sorbet sau un pahar de vin în loc de unul dintre fructele zilei dvs., 1 porție de brânză în loc de 2 produse lactate slabe, 3 fursecuri clasice cu unt. În loc de 50 g de pâine, un desert cu lapte în loc de lapte și fructe ... Acești echivalenți calorici pot fi folosiți și în ziua gratuită a meniului dietetic cu mesele livrate acasă.

---