Meniul dietetic importanța fructelor

dietetic

Meniu dietetic: beneficiul fructelor

Este bine cunoscut faptul că fructele și legumele sunt o parte importantă a meniului dietetic. Am ales să ne concentrăm aici mai ales pe fructe și valoarea lor în cadrul unui program de slăbire. Care sunt interesele lor, cât și când ar trebui să le încorporezi în programul tău de dietă ?

Meniu dietetic: Știind cum să integrezi fructele

Câte fructe ar trebui incluse într-un meniu dietetic ?

Fructele furnizează, în funcție de specie, mai mult sau mai puțin fibre, vitamine și minerale. Fără grăsimi, se crede adesea că pot fi consumate după bunul plac. Aveți grijă, totuși, deoarece aceste alimente excepționale conțin zahăr, fructoză și, prin urmare, calorii. De aceea, în unele diete, fructele ar trebui evitate. Din păcate, acest lucru împiedică echilibrul alimentelor și fură organismului nutrienți esențiali! Prin urmare, pare esențial să se includă în continuare fructele într-un meniu dietetic. Pentru a asigura un aport bun de fibre pentru a menține tranzitul funcțional și vitamine și minerale pentru sănătatea generală, nu uitați să includeți fructe în meniul dvs. dietetic gata preparat.

Pentru a profita de beneficiile lor și a le limita aportul de calorii, se recomandă să consumați 2 până la 3 porții de fructe pe zi. De exemplu: 1 măr, 1 nectarină, 1 portocală, 1 pară. ½ banane, ½ pepene galben, ½ grapefruit ... 2 kiwi, 2 clementine ... 3 caise, 3 smochine, 3 prune ... 250 g căpșuni, pepene verde, 200 g zmeură ... 15 cireșe, 1 ciorchină mică de struguri.