Meniul meu de bună dispoziție - Elodie Beaucent

Vreau să vă ajut să redescoperiți plăcerea unei alimentații sănătoase.

Care este meniul de bună dispoziție ?

Este un meniu care te menține în bună dispoziție în fiecare zi. Să știți că există aliați de pus pe farfurie.

Aliați de bună dispoziție

Vitamina B9 este esențială pentru producerea de serotonină, neurotransmițătorul fericirii. Se găsește în legumele verzi, precum spanacul, salata, mazărea. Este prezent și în avocado sau andive și în fructe roșii, pepeni sau banane.

Omega 3 vă ajută să vă gestionați mai bine sistemul nervos și, prin urmare, emoțiile. Pentru persoanele emoționale, care au tendința de a plânge cu ușurință, ar putea fi doar faptul că au un deficit de omega 3.

beaucent

Găsiți că sunt în nuci și în pește gras.

Triptofanii sunt aminoacizi care promovează și producția de serotonină. Se găsesc în orezul brun, ouăle, leguminoasele și ciocolata.