Meniul săptămânii de slăbit - Chocolate Slim

Știm cu toții regula: pentru a slăbi, trebuie să mănânci corect. Alimentația adecvată a dietei a fost legată de ceilalți, deoarece erau cumpătate și mai grele. Cele mai multe dintre ele provoacă daune ireparabile sănătății, însoțite de stres asupra corpului. Dieta greșită a contribuit, de asemenea, la întoarcerea recentă.

Dieta orientată spre menținerea organismului cu nutrienții și micronutrienții potriviți. Respectând principiile de bază, puteți obține rezultate bune în procesul de subțiere.

Dieta aleasă cu atenție

Toată lumea consumă cantități diferite de alimente. Cineva care preferă să mănânce fast-food, cineva stă pe bomboane. Fiecare dintre noi are un anumit număr de proteine, grăsimi și carbohidrați pe zi. Alimentele moderne care sunt apetisante descoperă rafturile magazinelor bogate în carbohidrați și grăsimi. În plus, includ aditivi, care stimulează pofta de mâncare. Eliberat de consumul de alimente duce la formarea depozitelor de grăsime, scăparea acestora nu este o sarcină ușoară. Dacă respectați regulile, este posibil să uitați de greutatea suplimentară. Dar nu uitați de beneficiile activității fizice și ale antrenamentului.

Slăbiți într-un mod foarte bun posibil. Pentru a face acest lucru, este necesar să vă gândiți la dieta zilnică.

Consumați mai puține calorii mâncând în conformitate cu o producție, norma zilnică de calorii
Creșteți activitatea fizică, sportul

Sistemul nu vede restricții drastice în porțiuni. Dacă urmați liniile directoare și caloriile adecvate de numărat, veți putea scăpa de 5 kg inutile într-o lună.

Câteva recomandări pentru cei care planifică meniul săptămânii:

Faceți o listă a produselor și distribuiți-le în fiecare zi
Micul dejun este mai bine să nu-l lăsați echilibrat și satisfăcător
Pentru cină preferă mâncărurile bogate în proteine. Acesta poate fi quarkul sau pieptul de pui gătit
Acordați atenție gustărilor între mese
Includeți în dieta fructelor, fructelor uscate și a nucilor
Înregistrați-vă activitatea fizică
Nu numai în lichide, băuturi, apă, ceai de plante
Cafeaua este mai bine să o beți în prima jumătate a zilei

La ce bun, mâncarea adevărată

Cu siguranță, da! Această dietă vă va ajuta și chiar vă va restabili sănătatea. Și acum întrebarea nu se referă doar la figura frumoasă. Gi și spune „mulțumesc” pentru dieta zilnică echilibrată. Oferă organismului vitamine și minerale utile fără obstacole în calea dezvoltării unui corp frumos.

Bine, scoateți meniul săptămânii

Produse semi-finisate
Burgeri și hot-dogs delicioși, împreună cu restul „fast-food-ului”
Cola
Cele dulci
cârnat
conserve
cartofi prăjiți
Prăjit

Este strict interzis să consumați alimente în care sunt substituiți glutamatul și zahărul. Sarea este, de asemenea, mai bine de limitat.

Preferința este necesară mâncărurilor:

In cateva
Gloanțe
tocană
In cuptor

Paragraful obligatoriu - includerea în dietă a fructelor și legumelor. Amintiți-vă că în organism trebuie să faceți 1 kg de greutate corporală 1 g de proteine pe zi.

Exemplu - meniu pentru săptămână

luni

Terci din orez, fiert în apă (puteți folosi untul nu mai mult de o linguriță) și măr. De asemenea, vă permite să preparați cafea cu excepția zahărului
În pâine prăjită, oul, castravetele tare
Peștele (merluciu, somon) este gătit, salată de legume (varză, castraveți, mazăre) și ulei de măsline
Brânză slabă, măr, ceai verde, fără zahăr
O tocană făcută din legume și file de pui gătite

marţi

Sandvișul (pâine cu tărâțe și brânză fermă), banane, cafea fără zahăr
Cașul cu conținut scăzut de grăsimi (puteți adăuga o lingură de miere)
Bulion de pui, salată de legume cu suc de lămâie)
Fructe (cum ar fi mărul și kiwi), ceaiul verde
Piept de pui fiert, castravete proaspăt

miercuri

Tortilla la egalitate cu verdeața, banana, ceaiul
Foarte gătit, un ou, un pahar de chefir
- Tocanță de legume cu orez
Caserola de brânză (cu fructe adăugate, brânză nu grasă), ceai verde
Amestec de creveți, legume (roșii, ardei gras, castraveți)

joi

Făina de ovăz din lapte (alegeți sub%), puțină boabe
Iaurt natural fără zahăr (puteți înlocui mierea), cafea
Cartofi la cuptor cu ciuperci și pui, friptură
Salată de legume cu smântână (15% grăsime)
Cuptorul de merluciu, legume

Vineri

Piure de cartofi, ouă întregi, fierte, fierte, roșii
Două mere, ceai verde, fără zahăr
Supa de ciuperci, pâine prăjită cu adaos de brânză
Tigaie (brânză, stafide)
Coaceți la cuptor peștele, portul de varză

sâmbătă

Orz, ovăz, ceai verde.
fructe
Carne și legume înăbușite
Cană de iaurt, banană
Brânză slabă fără zahăr, măr copt

duminică

Salată, pâine prăjită cu brânză
Banana, măr
Piept de pui fiert, legume la aburi
Somon gătit, un pahar de suc
Pescuit - file înăbușit, orez, maro

Ce este necesar să se ia în considerare:

Nivelul de activitate fizică. Dacă, în timpul zilei de muncă, vă simțiți mai bine mai ales, abțineți-vă de la tipuri grase de carne și pește, precum și limitați consumul de unt.
Caracteristici individuale. Dacă o persoană suferă de gastrită cronică, este necesar să se includă în dieta zilnică primele feluri de mâncare pentru micul dejun, terci în lapte fără grăsimi.
Este foarte important să te simți sătul după ce ai mâncat și să nu mănânci în exces
De preferat proaspăt preparate și felurile de mâncare, mai ales în ceea ce privește salatele

Ca regulă generală, meniul este creat pe baza caracteristicilor fiecărei persoane. Limitele sunt disponibile aici. Este foarte important să participați, să mâncați și să excludeți produsele dăunătoare. Cine este meniul săptămânii, am alegerea bucătăriei primare și secundare după gust. Există o mulțime de opțiuni bugetare - meniu pentru săptămână. Pe baza abilităților și dorințelor dvs., puteți adăuga corecțiile meniului, extinzând gama de produse care se încadrează în limitele consumului de energie.

Cât durează dieta

Desigur, nu un calendar. Pentru a face clic cu dieta aleatorie în consistența sistemului dvs., trebuie să înțelegeți că este un principiu natural și potrivit pentru orice unitate. Dacă ați atins deja greutatea dorită, ați scăpat de excesul de kg, nu este recomandat să utilizați un cablu de alimentare stil. A învăța să mănânci alimente sănătoase înseamnă că nu mai trebuie să ai chef să mănânci din nou fast-food.