Meniul tipic în reechilibrarea alimentelor
Importanța unui stil de viață sănătos pentru o sănătate bună este acum recunoscută de toată lumea. Datorită consecințelor dăunătoare ale unei diete proaste (subnutriție, supraponderalitate, obezitate, boli grave ...), devine esențial să alegeți alimentele potrivite consumându-le în cel mai bun moment și în cantități adaptate fiecăruia. este posibil să conștientizezi rolul fiecărui aliment și să înțelegi aceste senzații alimentare (foamea, sațietatea, sațietatea). Această metodă constă în adoptarea unei diete complet echilibrate pentru viață, menținând în același timp plăcerea de a mânca și fără frustrare. Totuși, cum să îl adopți și care este meniul tipic al acestei cure? Măriți informațiile relevante pentru a afla despre acestea și tot ce trebuie să vă amintiți despre ele.
Cum să începeți sau să faceți o reechilibrare a alimentelor ?
Pentru a începe o reechilibrare dietetică, este important să o faceți încet, adică pas cu pas. Pentru a face acest lucru, trebuie să reducem consumul de produse industriale procesate și să favorizăm alimentele crude. Ulterior, este indicat să reduceți porțiunile meselor în funcție de piramida nevoilor nutriționale. Această piramidă implică o hidratare excelentă, precum și consumul a cel puțin 2 fructe și 3 porții de legume pe zi. În plus, se recomandă să consumați cereale întregi sau semi-complete, precum și alimente care sunt surse de proteine vegetale și animale, cum ar fi produsele lactate. Idealul este de a combina consumul meniului de reechilibrare a alimentelor cu practicarea activității fizice regulate.
Pentru a optimiza șansele unei reechilibrări dietetice reușite, există câteva sfaturi practice de urmat. Trebuie să știți că reechilibrarea alimentelor este o alegere alimentară care trebuie adoptată pe termen lung, cu rezultate care apar treptat, astfel încât să fie durabile. Pentru a evita frustrarea și restricțiile, este în regulă să vă răsfățați din când în când cu un desert mic sau cu un prânz la un restaurant. În plus, cel mai bine este să evitați săriți peste masă și să mâncați dintr-o farfurie mai mică decât de obicei, pentru a vă adapta mai bine la noul stil de viață alimentar.
Cum să îți reechilibrezi dieta pentru a slăbi ?
Teoretic ușor, reechilibrarea meselor necesită, în practică, o schimbare treptată a stilului de viață alimentar. Pentru a ajunge acolo, iată câteva sfaturi tehnice de luat în considerare, iar ajutorul unui profesionist în alimentație vă poate ajuta.
Programul sau programul unei diete echilibrate pentru a începe pierderea în greutate
Iată indicațiile de urmat pentru a realiza un program bazat pe reechilibrarea alimentelor:
Pentru micul dejun: optează pentru pâine, petale de orez sau musli cu lapte și fructe.
Pentru prânz și cină: este recomandabil să mâncați o porție de carne, pește sau 2 ouă, o porție de legume, o porție de pâine și/sau amidon, un produs lactat și o bucată de fructe.
Pentru gustări (opțional): alegeți pur și simplu 2 articole din produse lactate, produse din cereale și fructe.
Cea mai bună opțiune atunci este să căutați serviciile unui dietetician-nutriționist. Acesta din urmă va putea să consilieze cu privire la planificarea exactă a reechilibrării alimentelor. În plus, va putea indica alimentele potrivite în funcție de nevoile nutriționale și de obiectivul fiecăruia și va oferi informații despre senzațiile alimentare.