Meniuri prima săptămână Sonia Dubois - sandy6969 - blog r; gime
meniuri pentru prima săptămână Sonia Dubois
1 pahar de apă când te trezești! înainte de a te ridica (sticla în apropiere)
Mic dejun: Cafea sau ceai fără zahăr, Un ou fiert + 2 felii subțiri de pâine integrală + margarină + o portocală sau grapefruit stors
Gustare: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi + zahăr fals
Masa de pranz: Bulion ușor de legume fără cartofi (praz, 1 morcov unic (pentru că este plin de zahăr), napi) + 1 piept de pui + legume crude (fără sfeclă pentru că sunt prea dulci) cu lămâie sau oțet ușor
Gustare: 2 felii de ananas proaspăt, 1 brânză de vaci + zahăr fals
Luând cina: Un file de limbă + 2 cartofi mici (sau 100 g orez brun) (evitați somonul și tonul în timpul curei, deoarece sunt prea bogate în calorii)
seara: Un fruct
1 pahar de apă când te trezești
Mic dejun: 1 castron de fulgi de porumb ușor + lapte degresat, ceai sau cafea fără zahăr
Gustare: Un Kiwi
Masa de pranz: Bulion de legume, 1 cotlet de vițel + spanac + un buton de smântână foarte ușoară + 2 pâine integrală de grâu, mere fără zahăr + scorțișoară
Gustare: 1 brânză albă slabă
Luând cina: bulion, 80 g de creveți, 100 g maximum de paste proaspete cu un strop de ulei de măsline și busuioc
Seara: o pară
1 pahar de apă când te trezești
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, 2 pâine prăjită de pâine integrală cu margarină și gem ușor (sau 1 strop de miere și fără margarină!)
Gustare: O brânză albă. Un suc de fructe.
Masa de pranz: Legume fierte (dovlecei sau praz ...) stropite cu suc de lămâie sau o picătură de oțet. 2 ouă + 1 salată de andive + sos ușor. O brânză de vaci (un fel de caș alb, engleză) Sau altfel ricotta italiană ușoară