Meniuri și rețete ușoare pentru dieta mediteraneană
Laudat de medici, dieta mediteraneană are toate virtuțile. Iată rețete și meniuri pentru a vă topi, păstrându-vă sănătatea !
Te-a lăudat colegul tău toate beneficiile dietei mediteraneene? Aflați tot ce trebuie să știți despre această dietă, rețete și meniuri zilnice pentru a slăbi fără a vă priva.
Ce este dieta mediteraneană ?
Dieta mediteraneană este inspirată de dieta insulelor grecești Creta și Corfu. Numită și dieta cretană, acest mod de a mânca are multe beneficii. Această dietă se caracterizează prin:
- O cantitate rezonabilă pe farfurie
- Diverse alimente (fructe, legume, usturoi, ceapă, pește, ierburi)
- Activitate fizică zilnică
- Cereale integrale și leguminoase în fiecare zi
- Mănâncă iaurt și brânză de oaie, dar fără lapte
- Un conținut ridicat de grăsimi bune (ulei de măsline, pește, nuci)
- Consum redus de proteine animale (carne roșie, ouă, păsări de curte)
- Consum redus de zahăr
- Consumul de vin roșu este permis, dar în cantități rezonabile
- Un aport zilnic de calorii cuprins între 1.800 și 2.500, în funcție de activitatea fizică
Imaginați-vă în mijlocul verii pe o insulă mediteraneană, cu produse sezoniere bune cumpărate de pe piața locală (fără zahăr și produse industriale) și mai ales dorind să mâncați ușor din cauza căldurii și iată dieta mediteraneană !