Menopauză și alimente, mâncați cu precauție
Menopauza este oprirea secrețiilor hormonale la femei și provoacă o mare varietate de simptome numite climacteric. În timpul zilei, bufeurile îi atacă, noaptea transpirațiile nocturne sunt cele care le tulbură somnul, toate pe un fundal de stres, iritabilitate și depresie. Medicina pe bază de plante, prin medicamente pe bază de plante și suplimente alimentare, ameliorează tulburările prin imitarea efectelor hormonilor. Poate fi propus, cu anumite precauții, pentru tulburări vasomotorii, bufeuri și transpirații nocturne și tulburări ale sistemului nervos, somn, anxietate, oboseală.
Multe suplimente alimentare oferite la farmacie conțin fitoestrogeni, substanțe vegetale care răspund în mod natural la dezechilibrele hormonale din timpul menopauzei. Au o asemănare biologică cu estrogenii, cu ușoară activitate estrogenică. Acțiunea lor nu este imediată și este optimă numai după două-trei săptămâni de administrare. Aceștia acționează asupra tuturor componentelor menopauzei, eficacitatea lor asupra tulburărilor climacterice nu permite ameliorarea totală a simptomelor menopauzei, dar ajută la îmbunătățirea acestora, precum și la calitatea vieții femeilor aflate în postmenopauză.
Adaptați suplimentele alimentare la menopauză
1/întoarce-te la plante
fitoestrogeni aparțin unor clase diferite, principalele fiind izoflavone si lignani. Se găsesc în cantități mari în semințe și alimente derivate din soia. Lignanii se găsesc în semințe de in și trifoi roșu, care este, de asemenea, bogat în izoflavone. Hameiul conține și substanțe estrogenice, limitează iritabilitatea, bufeurile și tulburările de somn.
2/Bufeurile calme
Alte plante au potențiale proprietăți estrogenice, cum ar fi înțelept oficial, utilizat pentru acțiunea sa de reglare hormonală și ca antiperspirant pentru a reduce bufeurile. Extractele de cimifuga și ignam, ignam sălbatic, sunt adesea folosite în tulburările climacterice, dar rezultatele sunt controversate.
3/Păstrați recomandările oficiale
Ca măsură de precauție, fitoestrogenii nu sunt recomandați în caz de antecedente personale sau familiale de cancer hormonal dependent. Autoritățile sanitare recomandă să nu depășească doza zilnică de 1 mg de izoflavone pe kilogram de greutate corporală, împărțită în două doze, aportul de seară pentru a acoperi problema transpirațiilor nocturne. DHA, un hormon prezent în mod natural în organism, este utilizat în sinteza hormonilor sexuali, inclusiv a estrogenilor. Cu toate acestea, dovezile eficienței sale asupra efectelor legate de vârstă, inclusiv tulburările menopauzei, au fost insuficiente și DHA a scăzut în popularitate din cauza potențialelor efecte secundare.