Mentalitate dietă versus slăbire durabilă - jolana-zajicovas webseite!
Oamenii care doresc să slăbească au în mare parte așa-numitele Mentalitate dietetică. Ei aleg o dietă la care respectă o anumită perioadă de timp și cred că lumea va fi bine după aceea. Vă întrebați de ce rezultatele extraordinare nu durează pentru totdeauna. Dar cum ar trebui să păstrăm rezultatele atunci când nu mai ținem dietă și când ne întoarcem la vechile obiceiuri alimentare?.
Nu spun că toate dietele sunt rele. Dacă recomandați o varietate de alimente cu multe legume și fructe și reglați mărimea porțiilor, putem învăța multe lucruri pozitive din acest lucru. Deseori, succesul se obține în principal, acordând o atenție sporită obiceiurilor noastre alimentare și mâncând mai puțin.
Mentalitate dietetică înseamnă de ex. Următorul scenariu: decid că voi slăbi acum înainte de a pleca în vacanță, astfel încât să pot arăta bine în costumul meu de baie pe plajă. Desigur, voi putea mânca din nou totul când voi fi în vacanță. Am slăbit cu succes și acum mă pot trata cu ceva, merit. Unul repetă 3 perioade de timp continuu:
- Menținerea unei diete și pierderea în greutate
- Mănâncă totul, de preferință porții mari, cine știe când îmi va reveni ideea de a urma o dietă
- Gândindu-mă că ar trebui să urmez o dietă
Este o nebunie cât de des și cât timp te confrunți cu a te slăbi și a mânca mai puțin. Dacă ați calcula tot timpul, cu siguranță ar fi multe ore, dacă nu luni sau ani, pentru unii oameni. Nu este o rușine? Am putea folosi timpul pentru gânduri mai frumoase și mai creative.
Dar cum dracu 'ar trebui să-ți schimbi stilul de viață? Ce trebuie să faceți pentru a vă asigura că schimbările din comportamentul nostru durează pe termen lung?
La început ar trebui să fim sinceri cu noi înșine și să recunoaștem că mâncăm în exces. În orice caz, mai mult decât are nevoie corpul nostru. Nu există magie în spatele ei. Scuze precum: „oase grele”, „toată lumea acasă este grasă”, „nu am timp să-mi fac griji pentru asta” sunt doar scuze. Nu este suficient să știm doar CE cauzează obezitatea, ci și DE CE mâncăm mai mult decât avem nevoie. Adesea vrem să compensăm ceva cu alimente care ne lipsesc în viață. DE CE o facem? „De ce” este cuvântul magic al fiecărui antrenor. Dar destul de logic - trebuie să găsiți cauza, astfel încât să o puteți rezolva. Nu există o metodă universală, fiecare trebuie să-și găsească propriile răspunsuri. Ceea ce funcționează pentru unul poate să nu funcționeze pentru celălalt. Noi, oamenii, suntem animale foarte diferite.
Acum este posibil să fi găsit răspunsurile. Am găsit o soluție la care aderăm și pe care o slăbim și. Cu toate acestea, cum poate fi transformată într-o schimbare a stilului de viață?
Clienții mei o înțeleg chiar de la început 2 sarcini:
1. Găsește-ți propriul mod de a slăbi
2. Folosește și practică măsurile pe care le poți păstra apoi pe termen lung și care vor deveni o parte integrantă a vieții tale.
În cartea „Termină: dăruiește-te darul gata” (Sfârșit: dăruiește-ți darul perfecțiunii) de Jon Acuff a intervievat oameni pentru a afla cum îi determină să ducă lucrurile până la capăt. Această investigație a dus la 6 reguli importante:
Secretul nr. 1: Împarte-ți obiectivul în două
Secretul 2: decideți ce să lăsați deoparte
Secretul nr. 3: Distrează-te cu el!
Secret # 4: Nu ascunde și ignora obstacolele tale elegante
Secret # 5: Aruncați regulile dvs. secrete
Secretul nr. 6: folosiți datele pentru a sărbători progresul imperfect
Aș vrea să mă dedic regulii nr. 3 în acest moment. Trebuie să vă așteptați la apariția unor sentimente neplăcute atunci când pierdeți în greutate. Ai doar succesul în măsura în care poți îndura un anumit disconfort. Dar nu trebuie doar să suferi. Dacă suferi doar în drum spre destinație, ai tendința mai rapidă să abandonezi întreaga călătorie. Dacă, pe de altă parte, călătoria este distractivă, subiectiv călătoria merge mai repede și mai plăcută pentru că nu te plictisești.
Când pierdeți în greutate este de ex. despre consumul de legume în loc de garnituri tradiționale. Nu m-aș fi gândit niciodată ce feluri de mâncare delicioase și colorate pot fi preparate din legume. Puteți cumpăra atât de multe soiuri de legume în magazin! Poate fi consumat crud, preparat ca salată, la grătar, ars în wok sau copt la cuptor și rafinat cu diverse pansamente, ierburi sau ingrediente picante. Consider un adevărat bonus să cumperi legumele de pe piața săptămânală. Deci proaspăt, colorat, delicios și vândut cu un zâmbet frumos. pur și simplu nu te poți plictisi. De asemenea, legumele pot fi preparate foarte repede, adesea chiar mai repede decât garniturile clasice. După o anumită perioadă de timp, am observat că garniturile clasice precum Tăiței, găluște etc. nu mai au un gust atât de bun, uneori cred că sunt plictisitori și fără gust. Sigur, legumele nu merg bine cu fiecare fel de mâncare, dar poți deveni creativ și cu ele. Am început chiar să-mi placă legumele pe care nu le-aș fi pus niciodată în gură.
Acesta este exact modul în care poți lua cu tine măsurile din procesul de slăbire în restul vieții tale, deoarece au fost distractive și nu este dificil să le faci mai târziu, deși ai atins de mult greutatea țintă.
Voi aborda celelalte 5 reguli din cartea lui Jon Accuf într-unul din blogurile următoare.
Trebuie să faci întreaga călătorie și să te implici în lucruri noi pentru a putea decide ce va fi transferat în viața de zi cu zi ca o schimbare permanentă.
P.S.: Puteți găsi ceea ce căutați.
Dacă credeți că pierderea în greutate nu va face decât să vă facă să suferiți, așa va face și ea.
Dacă decideți chiar la început că veți căuta lucrurile pozitive, veți găsi multe.