Menținerea greutății în Advent
Cum vă bucurați de tratamentele de Advent fără regrete? *
Nu este o contradicție în termeni? Adventul și Crăciunul sunt pline de tentații când vine vorba de mâncare, băutură și gustare. Cum poți fi atât de disciplinat încât să nu vezi câteva kilograme rămase pe cântar după Crăciun? În acest ghid de sănătate am dori să oferim câteva sfaturi pentru o plăcere sănătoasă în aceste vremuri și să răspundem la întrebările: Cum treci prin Advent și Crăciun fără să te îngrași? Cum pot fi prevenite poftele pentru gustările sezoniere de Crăciun? Ce tratează sănătos Adventul?
Plăcerea trebuie permisă
Săptămânile dinaintea Crăciunului au pus la încercare oamenii conștienți de cifră: mirosul de prăjituri și turtă dulce din fiecare colț, la bratwurst-ul din piața de Crăciun și clătitele de cartofi îi slăbesc chiar și pe cel mai puternic dintre vizitatori. Cu toate ispitele, cum poți supraviețui Adventului fără să te îngrași? Primul răspuns important: A te reține de teama kilogramelor în plus nu este practic nici util, nici necesar. Deoarece interdicțiile stricte fac ca delicatese bogate în calorii să devină și mai atractive. Cei care se abțin de la toate delicatese toată ziua se simt adesea cu atât mai intense seara. Renunțarea în timpul zilei a fost atunci degeaba, deoarece gustarea excesivă seara poate duce la depuneri de grăsimi enervante.
Cum te descurci cu poftele de Crăciun?
Combinație între o dietă echilibrată și gustări conștiente
Dacă vrei să rămâi subțire în Advent, ar trebui să fii atent la o dietă plină și echilibrată și să te bucuri din când în când de o delicatesă selectată. Cel mai bun leac pentru pofte sunt trei mese sănătoase pe zi. Oricine gătește o masă delicioasă și o mănâncă conștient, nu în fața televizorului lateral, poate rezista mult mai bine la farfuria de pe măsuța de cafea.
În plus, este foarte posibil să gustăm cu calorii scăzute. Există suficiente delicatese sănătoase pe placa Advent, cum ar fi mandarine sau portocale. Dacă doriți să ciugulați ceva, puteți lua fructe sau nuci, de exemplu. Nucile, de exemplu, conțin multă energie, dar sunt mai puțin eficiente, deoarece organismul își poate folosi bine grăsimile nesaturate. Și un alt sfat: Cei care sparg singuri nuci mănâncă adesea mai puțin din ei decât atunci când ajung în pungă.
La piața de Crăciun: cum să reziste bombelor cu calorii?
De asemenea, este important să nu mergeți niciodată la piața de Crăciun flămând - și să alegeți delicatese acolo cu pricepere: în loc de la standul grătarului, gurmanzii conștienți de siluetă ar trebui să lovească crêpes cu sos de mere, de exemplu. Nucile de ardei sau turtă dulce fără glazură nu au un impact la fel de mare ca și cornurile de vanilie și domino-urile. Castanele sunt o alternativă hipocalorică la migdalele prăjite. Dorința de dulciuri este satisfăcută cu mere coapte cu stafide și scorțișoară - fără umplutură de marțipan - sau o cană de cacao cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă poftele apar pe canapea seara, persoana în cauză nu ar trebui să cedeze imediat, ci să facă ceva bun pentru sine care nu are nicio legătură cu mâncarea. Aceasta poate fi o baie fierbinte, o sesiune de saună sau o vizită la sala de gimnastică - exercițiul nu numai că arde calorii, ci și luminează psihicul.