Menținerea greutății în toamnă Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

Toată lumea își poate menține greutatea vara - lucrurile arată altfel toamna sau iarna. Explicația este simplă: vara corpul nostru este în mod natural mai programat să se miște, dar toamna sau iarna își încetinește activitățile. Procesele foarte naturale au loc în organism. Scopul corpului este de a se adapta în mod corespunzător la condițiile de mediu schimbate. Prin urmare, este mult mai dificil să vă mențineți greutatea toamna decât vara.

Când primele raze de soare ne gâdilă pielea primăvara, corpurile noastre ne transmit semnale inconfundabile. Vrea să iasă în natură și să facă mișcare. Totul pare să fie puțin mai ușor acum - chiar și exercițiile fizice se simt mai bine. Primăvara și vara, corpul nostru își mobilizează rezervele de energie și eliberează o mulțime de hormoni ai fericirii - condiții excelente pentru menținerea greutății sale.

Toamna, totul se dovedește puțin mai dificil. Pe lângă ratele metabolice nefavorabile, există și starea de spirit. Acest lucru nu necesită exact sport și exerciții fizice în ploaie și în zilele înnorate. În plus, pofta noastră de dulciuri nu ne ușurează tocmai - acest lucru rezultă din necesarul de energie mai mare datorită adaptării corpului la temperaturi mai reci și lipsei de lumină a zilei.

Mențineți greutatea prin exerciții fizice și fibre

Dacă doriți să vă mențineți greutatea toamna, ar trebui să vă depășiți corpul cu câteva trucuri și să vă creșteți activitățile în comparație cu vara. Mișcarea este pe primul loc. Dacă nu este sport activ, măcar faceți plimbări. Acestea cresc și consumul de calorii și ne susțin în obiectivul nostru de a ne menține propria greutate. Se știe că plimbările de toamnă au un farmec cu totul special.

O altă măsură poate fi consumul crescut de fibre. Acestea creează un sentiment prematur de sațietate și limitează pofta de dulciuri. Fibrele pot fi găsite în număr mare, în special în produsele din cereale, leguminoase și, desigur, în fructe și legume. Acestea din urmă nu numai că ne ajută să ne menținem greutatea, fibra are și un alt efect pozitiv: ne susține sănătatea într-un grad special, în special fructele și legumele previn răcelile. Fructele și legumele conțin nu numai multe vitamine valoroase, ci sunt bogate și în minerale, oligoelemente, enzime și fitochimicale. Legumele în special cresc în toamnă. Nenumărate tipuri de legume populează blaturile toamna. Cu o caserolă de legume cu carne de curcan slabă sau o frigăruie de legume delicioasă la grătar, chiar și cel mai mare „grouch de legume” va fi slab. Păi atunci, poftă bună.