Menținerea unei diete sănătoase în timpul pandemiei - Maurice Info
Pandemia COVID-19 (cunoscută și sub denumirea de coronavirus) provoacă multe schimbări în viața de zi cu zi a oamenilor din întreaga lume. Cu toate acestea, există lucruri care pot fi făcute pentru a menține un stil de viață sănătos în aceste momente dificile.
În primul rând, toată lumea este încurajată să urmeze sfaturile Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) și ale guvernului pentru a se proteja împotriva infecției și transmiterii COVID-19. Distanța fizică și igiena bună sunt cea mai bună protecție pentru dumneavoastră și pentru ceilalți împotriva COVID-19.
O alimentație bună este foarte importantă înainte, în timpul și după infecție. Infecțiile își afectează corpul, mai ales atunci când provoacă febră, organismul are nevoie de energie și nutrienți suplimentari. Prin urmare, menținerea unei diete sănătoase este foarte importantă în timpul pandemiei COVID-19. Deși niciun aliment sau supliment alimentar nu poate preveni infecția cu COVID-19, menținerea unei diete sănătoase este o parte importantă a susținerii unui sistem imunitar puternic.
Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO) și alte agenții ale Națiunilor Unite (ONU) împărtășesc cele mai bune practici pentru a ajuta guvernele să asigure o aprovizionare stabilă cu alimente.
Este încă posibil să cumperi și să consumi alimente sănătoase în aceste momente dificile. Dietele variază foarte mult de la un loc la altul, în funcție de mulți factori, inclusiv obiceiurile alimentare și cultura. Cu toate acestea, când vine vorba de alimente, știm multe despre cum să selectăm combinația potrivită de alimente pentru a obține o alimentație sănătoasă, indiferent unde trăim.
Pentru a menține o dietă sănătoasă, FAO îi încurajează pe toți:
1. Consumați o varietate de alimente în cadrul fiecărui grup de alimente și în toate grupele de alimente pentru a asigura aportul adecvat de substanțe nutritive importante.
2. Mănâncă multe fructe și legume. Fructele și legumele proaspete oferă multe vitamine și minerale, precum și fibre de care avem nevoie pentru o dietă sănătoasă. Pentru a vă limita călătoriile către piață sau supermarket, pe lângă fructele și legumele proaspete, puteți cumpăra și fructe și legume congelate sau conservate. Aceste fructe și legume conțin, de asemenea, vitamine și minerale. Cu toate acestea, la conservarea și prelucrarea acestor produse, uneori se adaugă alte ingrediente precum zahăr, sare sau conservanți. Asigurați-vă că citiți etichetele, astfel încât să puteți alege opțiunile care sunt cele mai bune pentru dvs. și familia dvs. pentru a limita consumul acestor ingrediente.