Mere, dovleac sau pecan Care tort de toamnă are cele mai mici calorii?
Trecerea de la vară la toamnă include și alimentele pe care le consumăm. Ne confruntăm cu noi alegeri pe măsură ce ne apropiem de schimbarea anotimpurilor. Iată câteva dintre cele mai hrănitoare - și cu cel mai scăzut nivel de calorii! - Alimente de sezon.
Supă de dovlecei de nucă
Dovlecei de coajă neagră. Alena Haurylik/Shutterstock
Împreună cu o creștere a vitaminei A, supa de dovlecei de nucă are aproximativ 175 de calorii pentru un castron de 12 uncii.
Nu vă lăsați păcăliți de „untul” din nume; Este o ofertă bogată în calorii, nu doar ca o supă, ci ca o garnitură versatilă care completează fiecare fel de mâncare.
Reduceți porția dintr-un castron într-o ceașcă de preferate pentru o aromă completă, cu o economie semnificativă de calorii
Pere
Pere. Ryhor Bruyeu (Grigory Bruev)/Featurepics stoc
Toate fructele proaspete sunt fibre bune, dar obțineți un impuls de la o pere, care are aproximativ 30% mai multe fibre (aproximativ 5,5 grame) decât, să zicem, mere sau smochine proaspete (aproximativ 4 grame fiecare).
Păstrați pielea pe fructe, care contribuie major la conținutul de fibre. Acestea sunt toate puteri pentru nutriție cu aproximativ 100 de calorii fiecare.
Placinta de dovleac
La aproximativ 300 de calorii pe felie, plăcinta cu dovleac este o alegere excelentă pentru un desert delicios.
Este o afacere cu calorii în comparație cu alte prăjituri de mere de toamnă care cântăresc în jur de 400 de calorii și prăjituri cu pecan la aproximativ 500 de calorii fiecare.
Tipul de crustă utilizat poate face o mare diferență în calorii.
Treceți peste crusta superioară sau folosiți o crustă de cremă pentru crackers graham pentru a economisi calorii, grăsimi și zahăr. Veți reduce automat caloriile în jumătate pentru fiecare tort, apucând două furculițe și împărțindu-le cu un prieten.
Ale de dovleac
O sticlă de 12 uncii de bere de dovleac este de aproximativ 180 de calorii. „Șuieratul” berii încetinește, de asemenea, cât de repede o bei.
Dacă preferați cidru tare, acesta va costa 220 de calorii. Vinul fiert, cu mirodenii și fructe adăugate, cântărește aproximativ 210 calorii, pentru jumătate din porția de bere.
Ca și în cazul tuturor băuturilor alcoolice, urmați instrucțiunile pentru consumul a până la o porție pe zi pentru femei și două pentru bărbați.
Chai Latte
Latturile de condimente de dovleac populare sunt din nou pentru sezon. Deși pot părea sănătoși, au în medie aproximativ 400 de calorii pe porție.
Rămâneți la aproximativ jumătate din calorii pentru o băutură caldă aromată cu un chai latte.
Sau vă puteți „ușura” laptele de dovleac folosind lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de soia sau chiar lapte de migdale.
Amintiți-vă, utilizarea laptelui de migdale nu vă va oferi un impuls proteic al laptelui sau al laptelui de soia. Sau micșorați la o porție de 12 uncii pentru o versiune mai mică a „lucrului real”.