Mergeți la plimbare Dacă sunteți atenți la ACEA, puteți slăbi!
Foto: Getty Images
Familia știa deja că: o scurtă plimbare după cină te ajută să slăbești!
În ultimele luni, plimbările au evoluat de la ceea ce a fost odată sportul retras la un echilibru de tendințe în viața de zi cu zi. Deoarece carantina legată de coroană a însemnat în primul rând că a fost folosită ca scuză pentru a ieși în aer curat - și că a fost învățată să o aprecieze.
Deoarece plimbările nu numai că au o influență pozitivă asupra corpului și a psihicului, dar vă pot ajuta chiar să slăbiți. Dacă utilizați corect mișcarea în viața de zi cu zi, nivelul zahărului din sânge poate fi redus, digestia poate fi crescută și greutatea poate fi menținută. Cum functioneaza? Pentru acest bun bun de slăbit, tot ce trebuie să faceți este să luați în considerare momentul ideal al zilei.
Slăbește în timpul mersului: așa funcționează!
O plimbare este mai probabil să fie înregistrată în timpul relaxării decât în timpul exercițiului, motiv pentru care este un mod adecvat de a integra subliminal mai mult exercițiu în stilul tău de viață. Desigur, caloriile nu sunt arse în masă aici, dar rata metabolică bazală este crescută și astfel susține arderea grăsimilor.
Cel mai bine este să ieșiți la plimbare după cină - pentru că de obicei mâncați cea mai mare masă la acest moment al zilei și apoi acordați corpului dumneavoastră puțin timp pentru a folosi mâncarea. O porție de paste sau un castron imens asigură creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge și rămâne ridicat atunci când te duci la culcare sau pe canapea după aceea. Prin urmare, masa este depusă în zonele cu probleme și este arsă doar cu dificultate. O plimbare vă ajută: dacă faceți o plimbare în aer curat cel mult 15 minute după masă înainte de rutina relaxată de seară, contracarați nivelul crescut de zahăr din sânge și promovați digestia. Un sfert de oră este suficient aici, pentru că este vorba doar de a reîncepe metabolismul după cină.
Potrivit studiului: Acesta este modul în care mersul pe jos funcționează pe corp și ajută la pierderea în greutate
Pentru a dovedi beneficiile unei plimbări de seară, Asociația Americană a Diabetului a realizat un studiu pe această temă și a testat persoanele cu diabet de tip 2. Au fost puse pe banda de alergat timp de 15 minute imediat după masă, iar nivelul zahărului din sânge a crescut mult mai încet decât fără exercițiu. Deci, este o modalitate ușoară de a vă menține secrețiile de insulină cât mai scăzute posibil și de a vă susține metabolismul într-un mod natural. Același studiu a constatat, de asemenea, că o plimbare de 15 minute după cină a fost mult mai eficientă decât o plimbare mai lungă în orice alt moment al zilei - așa că accentul se pune de fapt asupra momentului în care metabolismul încetinește și are mai multe dificultăți la digerarea meselor mari.
Apropo: ar trebui să evitați sporturile mai extenuante după ce mâncați, deoarece acestea deviază fluxul de sânge departe de stomac și îl direcționează către mușchi - acest lucru face digestia dificilă pentru corp și o epuizează inutil.