Merită să cunoașteți Ramadanul vara; Cum se descurcă corpul cu citirea obligatorie
Când prima lună semilună poate fi văzută pe cer sâmbătă, luna postului începe pentru cei aproximativ patru milioane de musulmani care trăiesc aici. Ramadanul, în arabă رمضان, înseamnă: luna fierbinte. Și acest lucru ar putea fi luat la propriu, deoarece Postul Islamic cade vara în partea noastră de lume anul acesta.
Pe lângă temperaturile ridicate, credincioșii trebuie să suporte zile lungi ca o provocare suplimentară. Pentru că în acest moment trec 16 ore bune de la răsăritul soarelui la spargerea postului la amurg - o lungă perioadă în care trebuie să renunți la mâncare și băut.
Pentru organism, schimbarea dintre perioadele lungi de abstinență și aportul concentrat de alimente și lichide în perioade neobișnuite este o povară care nu trebuie subestimată. Societatea germană de nutriție avertizează asupra efectelor secundare ale postului. Cele mai mari pericole sunt lipsa nutrienților, un ritm zilnic perturbat și deshidratarea.
Deoarece corpul nostru consumă în mod continuu zahăr și nu sunt furnizați substanțe nutritive în timpul zilei, când postul, nivelul zahărului din sânge scade. Multe organe importante, în special creierul nostru, sunt sensibile la acest lucru. Cu hipoglicemia, rezultatul este pofta de mâncare, lipsa de concentrare și somnolență. Pentru ca organele importante să aibă încă suficientă energie disponibilă, corpul cade înapoi pe rezervele de energie disponibile rapid. Acestea includ depozitele de glicogen din ficat, rinichi și mușchi. Acestea pot fi transformate rapid în glucoză și acoperă necesarul de energie pentru o zi. Acest lucru este complet suficient în timpul Ramadanului - cu condiția ca depozitele de energie să fie reumplute după apus, când postul este rupt. Foamea nu este de obicei o problemă de sănătate în timpul Ramadanului.
Dificultăți de concentrare, confuzie și amețeli
Pentru ca organele sale să funcționeze, corpul nostru depinde de menținerea constantă a conținutului său de apă. Apa se pierde constant prin aer și piele. Dacă pierderea de lichid nu este compensată în mod regulat prin băut, conținutul de apă din corp continuă să scadă. Există riscul de desicoză, adică deshidratarea corpului. Primele semne ale acestui fapt sunt oboseala și uscăciunea pielii și a mucoaselor. Celulele corpului suferă de lipsa apei. Fluidul din interiorul și exteriorul celulelor se schimbă, echilibrul electrolitului este perturbat. Celulele nervoase sunt deosebit de sensibile la aceasta. Rezultatul este iritabilitate crescută, dificultăți de concentrare, confuzie și amețeli.
Apa lipsește și din sânge, ca să spunem așa, este îngroșată - tensiunea arterială scade și organele sunt slab alimentate cu sânge. Sângele nu mai curge atât de bine și este periculos, deoarece face ca cheagurile de sânge să fie mai ușoare. Riscul de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral crește.
Fără luptă în sferturile de finală ale Cupei Mondiale datorită Ramadanului?
Pentru a contracara acest lucru, ar trebui să evitați activitatea fizică și căldura cât mai mult posibil în timpul Ramadanului. Consumul abundent pe timp de noapte și dimineața devreme este obligatoriu pentru a compensa pierderea de lichide în timpul zilei. De asemenea, vă puteți sprijini corpul printr-o selecție specifică de alimente atunci când rupeți postul. Multe tipuri de fructe și legume, de ex. Merele sau morcovii conțin pectină. Această substanță, care conferă, de asemenea, gemului consistența sa jeleoasă, se blochează chimic în apă și o eliberează doar treptat în tractul digestiv. Așadar, puteți „economisi” apă în ziua respectivă, ca să spunem așa.
Luna de post a Ramadanului începe în această sâmbătă. Musulmanilor li se permite să mănânce numai înainte de răsărit sau după apus. Cu toate acestea, Coranul prevede excepții. Deci „oamenii în mișcare” pot ajunge din urmă în zilele de post. Câțiva jucători la Cupa Mondială FIFA din Brazilia vor folosi probabil aceste excepții - runda finală începe în același timp cu Ramadanul. Ultimii 16 adversari ai Germaniei, Algeria, ar reuși cu greu să treacă prin repaus la repriza. Nu contează, echipa noastră va părăsi cu siguranță terenul ca învingători.