Mersul desculț - ceea ce se întâmplă este incredibil!

Împământare - un antioxidant gratuit, vă rog!

Mersul desculț - asta se asociază majoritatea oamenilor cu hippii cu flori în păr sau cu nebunii din Aldi care aruncă pesmet. Știai însă că mersul desculț este mult mai sănătos decât apare inițial? Vorbesc deja despre asta în cadrul cursului de e-mail gratuit, dar aici aș vrea să-l privesc mai atent. De ce? Este simplu: alergatul desculț este foarte sănătos pentru corp și vă voi spune câteva efecte cu adevărat fenomenale pe care le puteți obține cu această practică simplă.

De ce să alergi desculți?

Răspunsul scurt: Mersul desculț este forma naturală de alergat pentru oameni, la fel cum dieta paleo este forma naturală de nutriție pentru noi. Timp de milioane de ani am pășit desculți prin natură și am realizat totul în acest fel. Doar de câțiva ani (pe scara evolutivă) punem șosete și pantofi cu inserții de cauciuc, ceea ce înseamnă că suntem complet izolați de suprafața pământului.

Încetul cu încetul, știința sportului și biochimia ne arată prin studii excelente că acest obicei face mai mult rău decât bine pe termen lung. Alergatul desculț, pe de altă parte, are efecte deosebite asupra corpului, care sunt în centrul acestui articol.

Se pune întrebarea: Dacă este atât de rău, de ce purtăm chiar și pantofi?

Este pur și simplu confortabil să porți pantofi. Este mai cald, arată mai bine, este mai ușor în viața de zi cu zi decât mersul desculț. Mergând la muncă desculț - toată lumea pare ciudată. Mergând la lucru cu pantofii - destul de normal.

Același lucru este valabil și pentru nutriție: puteți, desigur, să comandați pizza sau kebab în fiecare zi, ceea ce nu numai că este convenabil, dar are și un gust delicios. Dar pe termen lung acest mod de viață este dăunător și ar fi mai bine să gătești singur mâncăruri sănătoase.

Purtați întotdeauna pantofi - acest lucru este modern, cochet, general acceptat, necontestat, confortabil și toată lumea se așteaptă. Dar să alergi desculți? Din păcate, este foarte subestimat ...

Mergând desculț acasă

Începe destul de inocent: acasă, în propriul tău perete sau în grădină, mergi doar descult. Fără șosete, fără pantofi, fără nimic. Neobișnuit, nu? Majoritatea oamenilor se bucură în mod inconștient să meargă desculți. Mai ales pe pajiști sau podele de pădure. Este doar o senzație plăcută pe care am vrea să o experimentăm mai des, dar, din păcate, nu suntem pregătiți să o facem parte din viața noastră de zi cu zi.

Mergând desculț pe asfalt

Acum devine păros: Oamenii sunt obișnuiți în mod natural să meargă pe suprafețe naturale. În consecință, alergatul desculț obține cele mai bune efecte atunci când vă deplasați pe suprafețe naturale, adică pe podele de pădure, pajiști, pietriș ușor. Acest lucru promovează, de asemenea, majoritatea efectelor, pe care le voi discuta într-o clipă.

Pentru că regula generală spune: Alergarea desculță ca mod natural de alergare este cu adevărat utilă doar dacă alergi pe suprafețe naturale.

Din punct de vedere fiziologic sportiv, este de fapt bine să alergi desculți pe orice suprafață - cu tehnica corectă de alergare.
Din punct de vedere biochimic, mersul pe suprafețe naturale este diferit decât pe asfalt, lemn și plăci.

Așadar, încercați să alegeți suprafețe naturale dacă decideți să mergeți desculți. Asfaltul, betonul, gresia și lemnul nu sunt la fel ca pajiștile sau podelele pădurilor.

Mersul descult - ce zici de osteoartrita?

Alergatul desculț pe asfalt și altele asemenea nu este rău pentru articulații și provoacă osteoartrita? Nu, este mai degrabă invers: Cu pantofii cu tălpi groase, adoptăm o tehnică de alergare complet diferită decât intenționează natura.

Când mergem desculți, pășim cu vârful degetelor de la picioare și ne rostogolesc ușor până la metatars.
Este diferit în cazul pantofilor: călcâiul atinge mai întâi solul, iar piciorul este rulat din spate până la vârful piciorului. Această mișcare de rulare nu este intenționată de natură și deteriorează articulațiile pe termen lung. Mai ales șoldurile, genunchii și tendonul lui Ahile.

Mersul desculț - tendonul lui Ahile

Când umblă desculț, tendonul lui Ahile preia exact funcția pe care a intenționat-o natura: face ca toată glezna să fie mai flexibilă, ca o balama, și transferă presiunea de la picioare la mușchii picioarelor și coapselor, aproape ca un amortizor.

Mersul în încălțăminte și, în consecință, rularea piciorului nefiresc este probabil mai dăunător tendonului lui Ahile decât mersul desculț pe antepic și metatars.

La început poate fi neobișnuit și, dacă faci jogging desculț, ar trebui să te aștepți la un tendon de Ahile iritat dacă exagerezi (de exemplu, mergi imediat 10 km). Vă rugăm să reduceți lungimea traseului aici!

Pe termen mai lung, atât tendonul lui Ahile, cât și genunchii devin mai stabili și se formează oase puternice în picior. Veți observa că este mai bine ca călcâiile, genunchii și altele asemenea lui Ahile să meargă în acest mod natural.

Alergând desculț - stilul de alergare potrivit

Când alergați desculți, ar trebui să adoptați un stil natural de alergare. Arată așa:

Ieșiți mai întâi din vârful picioarelor
Rulați piciorul în jos până la metatars
Genunchiul conferă puțin elasticitate la fiecare pas
Mușchii picioarelor trebuie să fie liberi și să nu fie prea strânși

Puteți găsi, de asemenea, un scurt videoclip despre a alerga desculț cu o explicație aici:

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

Sună simplu și realizabil, nu-i așa? În curând vom explica de ce alergarea desculță este sănătoasă. Dar mai întâi: cum îl puteți integra în viața de zi cu zi?

Mersul desculț în viața de zi cu zi

Un prim pas: mergeți doar desculți sau în șosete acasă și lăsați papucii opriți. Dacă e prea frig pentru tine, încălzește-te mai mult. Dar, în cel mai bun caz, vă veți obișnui în curând. În caz contrar, încercați să mergeți descult cât mai mult posibil acasă, adică în privat.

Faceți o scurtă plimbare desculță în natură în fiecare zi. Pietrișul și asfaltul sunt foarte dure pentru începători, deoarece nu au încă calusuri pe picioare. Acest lucru poate duce rapid la iritare și abraziune.

Începeți mergând desculți în natură pentru a dezvolta încet caluri: pe pajiști, poteci de pădure, în grădină. Este recomandabil să parcurgeți zilnic distanțele pe pietriș sau asfalt cu un calus ceva mai experimentat și mai gros.

Când ați găsit un traseu potrivit pentru a alerga desculț, cum ar fi pajiști sau trasee de pădure, încercați să faceți jogging o mică porțiune descultă. Nu numai că este distractiv și se simte grozav, dar este și foarte sănătos pentru corp, așa cum veți afla în curând.

Pentru pietriș, asfalt și trasee de jogging mai lungi, pe termen lung se recomandă pantofi buni desculți. Am încercat deja multe aici.

Pantofi desculți - recomandările mele

Încălțăminte cu picioarele goale Leguano - ideale pentru viața de zi cu zi, pentru muncă și ca papuci
Senzatie perfecta de desculți datorită materialului superior sintetic și tălpii împânzite
E ca și cum ai umbla în șosete!

Vibram Fivefingers - faimosii pantofi de la picior
Perfect pentru sport, fie că faceți jogging, drumeții sau sala de sport
Potrivit și pentru scăldat
Foarte durabil - durează 3 ani și mai mult

Cât de sănătos este mersul desculț?

9 lucruri care se întâmplă în corp atunci când mergi desculț

Să vorbim acum despre efectele asupra sănătății. Am argumentat pur și simplu cu logica până acum, dar acum este timpul pentru fapte grele. Ce rost are să alergi desculți?

Următoarele puncte se referă la mersul desculț, adică chiar fără pantofi desculți, pe o suprafață naturală. De aceea recomand o plimbare zilnică în natură.

Desigur, efectele fiziologice ale sportului apar și atunci când faci jogging în pantofi desculți.

Deci: Cât de sănătos este mersul desculț?

# 1 Mușchii piciorului mai puternici

Când alergi desculți, picioarele tale trebuie să lucreze mult mai mult, deoarece se pot mișca liber și nu sunt prinse într-un pantof. Aproximativ 20 de mușchi diferiți din picioare sunt acum folosiți, ceea ce este semnificativ mai mult decât ar fi posibil la orice pantof.

Pe termen lung veți obține picioare mai stabile și mai puternice, ceea ce are un efect foarte pozitiv asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale, deoarece adoptați o postură mai sănătoasă în general.

# 2 Stil de rulare mai bun

Mersul desculț este forma naturală de locomoție pentru oameni. Dacă ați umblat în pantofi de mult timp și ați trecut acum la alergarea desculță, acest lucru se reflectă în stilul dvs. de alergare: În loc să veniți cu călcâiul și apoi să vă rostogoliți, alergați pe antepic. Pe termen lung, acest lucru este mult mai bun pentru oase, articulații și călcâiul lui Ahile. Și apropo, este mai distractiv.

# 3 Echilibru mai bun

Nu mai sunt pantofii care fac echilibrul, ci picioarele și picioarele inferioare. Rezultatul: a alerga desculț va avea un efect clar pozitiv asupra simțului echilibrului, care vă va fi de folos în viața de zi cu zi.

# 4 simțul atingerii

Veți observa tot ce se simte sub picioare: fiecare piatră mică, fiecare frunză mică. Picioarele sunt o parte importantă a aparatului nostru tactil și, fără o talpă izolatoare din cauciuc, simțul tactil este ascuțit semnificativ.

Comentariu: Seringi de sticlă spartă și heroină

Pantofii protejează și împotriva obiectelor ascuțite, cum ar fi unghiile, sticla spartă și pietrele ascuțite - nu vreau să neg acest lucru. Cu toate acestea, nu mi s-a întâmplat nimic în 4 ani. În timp, înveți să dai mai multă atenție drumului, să recunoști pericolele și să le eviți. Nu pretutindeni sticlă spartă sau seringi așezate în jur, pe care nu le puteți vedea. Vă rugăm să nu cădeați aici pentru tactici de sperietură!

# 5 Conexiune cu natura

În primul rând: acest punct nu are nimic de-a face cu ezoterismul. Adevărul este că te vei simți conectat la natură ca și cum ar fi parte din tine. Mersul prin pădure cu tălpi de cauciuc nu este același lucru cu mersul desculț. Un motiv important pentru aceasta urmează în secțiunea următoare ...

# 6 electroni și inflamații

Suprafața pământului este încărcată negativ, care este cauzată de soare (furtuni solare, ionosferă). În cursul unei zile normale, corpul nostru este încărcat pozitiv, apar radicalii liberi (ROS) și împovărează metabolismul.

Acest așa-numit stres oxidativ este apoi redus noaptea în timp ce ne regenerăm. Încărcările negative de la electroni de pe suprafața pământului pot contracara efectiv acest lucru chiar de la început.

Suntem complet izolați de pământ de șosete și pantofi cu tălpi de cauciuc; Mersul desculț pe suprafața pământului înseamnă că corpul tău absoarbe electronii de pe pământ și stresul oxidativ este neutralizat. Sunt suficiente 10 minute. Alternativ, puteți înota într-un corp natural de apă (nu într-o piscină).

Ce se întâmplă când oamenii iau electroni de pe pământ: Electronii acționează ca niște antioxidanți și reduc inflamațiile din organism. Durerea cronică, inflamația și numeroase plângeri sunt semnificativ reduse sau complet eliminate dacă mergeți regulat desculț pe pământ. Sună ezoteric? Apoi aruncați o privire asupra studiilor din bibliografie.

Acest proces este cunoscut sub denumirea de „împământare” și se va desfășura mult în sectorul sănătății în următorii câțiva ani. Vrei să fii pionier? Vrei să beneficiezi de efectele asupra sănătății? Apoi, încearcă să alergi desculț astăzi.

# 7 Sentimente de fericire

Când corpul tău este conectat la suprafața pământului, electronii sunt absorbiți și te simți mai degrabă conectat la natură, vei experimenta sentimente de fericire. Deoarece prin efectele menționate, corpul tău produce mai mulți hormoni ai fericirii precum dopamina și serotonina, ceea ce contribuie la o atitudine mai bună față de viață și fericire. Poate de aceea hippii sunt atât de fericiți - pentru că aleargă des desculți. 🙂

În orice caz, simt o senzație de furnicături în stomac când merg pe o pajiște sau peste podeaua umedă a pădurii. Aceasta poate fi imaginație - dar poate că există și ceva. Ce vrei sa spui?

# 8 Ritm mai bun zi-noapte

Împreună cu electronii, corpul tău preia și frecvențe de pe suprafața pământului. Deci radiații electromagnetice naturale. Aceasta ajustează ritmul zi-noapte al corpului.

Mijloace: Cobori mai bine seara, urmează un somn sănătos noaptea și te trezești mai devreme este mai ușor pentru tine. Nebun cum totul este conectat, corect?

Apropo, acesta este un sfat excelent împotriva jet lag: Când ajungeți la destinație, mergeți la următorul parc și faceți un pui de somn timp de aproximativ 10-20 de minute sau chiar mai bine - yoga pe suprafața pământului. Mișcarea, soarele, frecvențele naturale și electronii de pe suprafața pământului vă vor readuce ritmul zi-noapte în echilibru.

# 9 împotriva radiațiilor nenaturale (CEM)

Noi, oamenii „moderni” suntem expuși în permanență la radiații nenaturale: radio, cuptor cu microunde, WLAN, telefon mobil, becuri, catarguri radio, centrale electrice; toate acestea emit radiații nenaturale care vă afectează corpul.

Și între timp s-a dovedit și acest lucru: corpul nostru absoarbe această radiație, deoarece avem sens pentru frecvențele radiațiilor și câmpurile magnetice. Acest simț magnetic este încă foarte pronunțat la popoarele primitive, dar din păcate nu mai este la oamenii moderni.

Această radiație este absorbită în corpul dumneavoastră și are un impact asupra sănătății. Mai ales în sens negativ. Deoarece multe celule din corp, receptori și canale ionice sunt electrosensibile și reacționează la această radiație. Problema: ei nu își mai pot face treaba în mod corespunzător dacă sunteți expus la prea multe radiații nenaturale.

De ce spun asta? Deoarece mersul desculț, adică împământarea, neutralizează complet efectele negative ale radiațiilor nenaturale. Electronii și frecvențele naturale ale pământului blochează radiațiile nenaturale și le reduc efectele negative. Sună ezoteric? Dar nu este.

Există cărți despre mersul desculț și despre pământ. Cărți care conțin studii și mărturii cu efecte fenomenale. Din păcate, alergarea desculță are în continuare această imagine de hippie, droguri și nebuni care îți aruncă pesmet în zona pietonală.

Este păcat, deoarece mersul desculț este cu adevărat sănătos pentru corp, oase, articulații, mușchi și pentru fiecare celulă din corp. Dacă sunteți mai interesat de acest subiect, vă pot recomanda următoarele 2 cărți:

Concluzie - alergarea desculță va fi următoarea mare tendință de sănătate

Mersul desculț este deja bine stabilit în scena paleo. În următorii câțiva ani, s-ar putea răspândi și la populația generală, deoarece alergatul desculț are câteva efecte asupra sănătății asupra corpului, care nu pot fi neglijate, ceea ce poate pune capăt multor afecțiuni cronice.

Postarea de astăzi v-a arătat de ce alergarea desculță este atât de sănătoasă și cum o puteți integra în viața de zi cu zi:

Mergeți desculț cât mai mult posibil, fie acasă, în deplasare sau făcând sport. Dacă este posibil complet desculț (chiar și fără șosete), astfel încât să aveți o conexiune directă cu suprafața pământului.
Dacă joggingul desculț este prea obositor pentru dvs., vă pot recomanda cu încălțare pantofii desculți de la Vibram FiveFingers * pentru exerciții fizice. Pantofi descalți buni pentru viața de zi cu zi și munca sunt cei de la Merrell Vapor * și Leguano *. Foarte recomandat!

Ai observat: un pic de mers desculț poate face o mare diferență. Încercați-l 🙂

Dacă doriți să aflați mai multe despre metodele simple și naturale care vă pot face viața mai sănătoasă, vă pot recomanda cursul meu gratuit de e-mail. În acest curs de e-mail de 7 zile, vă voi arăta un truc simplu în fiecare zi, care durează doar 5 minute în medie (maxim 5 minute, mai ales mai puțin) și oferă sănătății dvs. un upgrade major.

Toate metodele sunt încercate și testate, dovedite științific și vă vor ajuta sănătatea în mod semnificativ, fără mari eforturi.

Încearcă să mergi puțin desculț în fiecare zi 🙂