Metabolism bazal și impact asupra pierderii în greutate Maxitraining Blog
Definiția și importanța metabolismului bazal pentru pierderea în greutate!
Ce este metabolismul bazal?
Metabolism de bază se referă la cheltuielile dvs. de energie în repaus. Aceasta este energia necesară funcționării corpului, excluzând activitatea fizică. Metabolismul se modifică în funcție de înălțimea, greutatea, vârsta, compoziția corpului, sexul, genetica unei persoane și, prin urmare, variază foarte mult de la persoană la persoană.
Ceilalți factori determinanți
Compozitia corpului De asemenea, luate în considerare, masa musculară și nivelul de masă grasă vor fi indicatori importanți. Pentru a ilustra, la o greutate egală, corpul cu mai multă masă musculară și mai puțină grăsime va avea, în general, un metabolism mai ridicat.
Moștenirea genetică este un factor de luat în considerare în metabolismul unei persoane. Se observă adesea că două persoane nu reacționează în același mod la consumul acelorași alimente, unele plângându-se că se îngrașă la cea mai mică diferență, în timp ce altele pot mânca totul fără consecințe pentru fizicul lor.
Cu un așa-numit metabolism rapid, caloriile consumate sunt arse rapid, spre deosebire de un metabolism destul de lent, pentru care arderea caloriilor este mai dificilă. Aceste inegalități există și este necesar să te cunoști bine pentru a-ți adapta dieta. Metabolismul bazal poate fi îmbunătățit printr-un program țintit de construcție musculară.
Problema cu dietele
Dietele tradiționale implică lipsa alimentelor și, prin urmare, o scădere accentuată a numărului de calorii ingerate în fiecare zi. Pentru a depăși acest deficit, organizația va stabili mecanisme de rezervă, dar va încerca, de asemenea, să economisească cât mai mult posibil, minimizând cheltuielile cu energia.
Prin urmare, metabolismul bazal este afectat direct în timpul unei diete, ca urmare, ardem mult mai puține calorii decât de obicei. Acest lucru explică de ce, după o anumită etapă, nu mai pierdem în greutate în ciuda restricției și este probabil să o recâștigăm imediat ce ne întoarcem la o dietă normală. Perioada de dietă și scăderea rezultată a metabolismului sunt, prin urmare, printre factorii determinanți ai efectul yoyo .