Metoda de slăbire a semințelor de chia
metoda de slabire a semintelor de chia
Cum se utilizează metode specifice de slăbire a semințelor de chia
Ai auzit că poți pierde în greutate cu semințele de chia? Este adevarul! Dacă folosești aceste semințe unice, poți opri foamea după bunul plac, poți lupta împotriva poftelor și te poți simți mai plin pentru mai mult timp. Mâncarea aleatorie de chia nu echivalează de obicei cu pierderea ușoară în greutate. Trebuie să utilizați chia în metode specifice de slăbire pentru a obține efectul dorit.
Țineți o dietă săracă în fibre? Dacă știi că ai un conținut scăzut de fibre și nu primești cantitatea zilnică recomandată de fibre, chia este o opțiune excelentă. Vă rugăm să rețineți că este important să vă creșteți încet aportul de fibre pentru a evita problemele digestive. Trecerea de la o dietă cu conținut scăzut de fibre la o dietă bogată în fibre poate duce la exces de gaze, senzație de încetineală sau simptome intestinale libere, deoarece sistemul digestiv nu este obișnuit să manipuleze o cantitate normală de fibre și nu știe ce a face.
oferta speciala: reducere chia -15% cumpara acum!
De asemenea, ar trebui să vă asigurați că beți suficientă apă pentru a merge cu noua cantitate mai sănătoasă de fibre. Apa și fibrele funcționează împreună pentru a vă îmbunătăți, curăța și regla digestia. Din fericire, prin introducerea fibrelor încet și cu multă apă, puteți evita toate aceste probleme și puteți reveni la o digestie ușoară și ușoară.
Semințele de chia conțin atât de multe fibre solubile încât sunt vizibile cu ochiul liber atunci când udați semințele. Vedeți cum semințele sunt separate unele de altele pe masă? Această zonă deschisă din jurul fiecărei semințe nu este încă apă, este un gel moale realizat din fibre solubile în afara stratului de semințe. Chia este singura sămânță comestibilă care vă va oferi de 9 ori cantitatea de gel atunci când îl hidratați cu apă. Semințele de chia au, de asemenea, o mulțime de fibre insolubile (aceasta se numește stratul de semințe), care ocupă mult spațiu în sistemul digestiv și te ajută să te simți plin.
Amintiți-vă: atunci când nu puteți digera ceva, corpul dvs. nu poate obține calorii din acesta.
Nici fibrele solubile, nici fibrele insolubile nu sunt digerabile pentru dvs. Prin urmare, oamenii deștepți folosesc semințe de chia hidratate într-un pahar cu apă cu 15 până la 20 de minute înainte de masă. Nu vrei să fii tentat să mănânci excesiv la masa? Sabotați-vă pofta de mâncare cu gel de chia. Încercați o lingură sau două din gel într-un pahar cu apă rece cu aproximativ 15 până la 20 de minute înainte de masă. Trebuie făcut atât de departe, deoarece stomacul semnalează creierului „există mâncare aici” sau „sunt plin” de o substanță chimică, mai degrabă decât un semnal nervos. Semnalele chimice din corp sunt lente, deci este important să permiteți semnalului să funcționeze. Ți-e mai puțină foame, deoarece corpul trebuie să trateze gelul ca pe o hrană solidă și nu îl poate clăti doar ca pe apă simplă.