Metoda Fitnext săptămâna mea de meniuri de slăbire Current Woman The MAG

Dacă ne ținem de alimentele recomandate, sumele sunt la discreție. La sfârșitul celor patru săptămâni, avem dreptul la o masă gratuită pe săptămână.

Mic dejun à la carte

• ceai verde
• 2 felii de pâine integrală, unt
• 1 mână de semințe oleaginoase: migdale, nuci, alune.

+ O ALEGERE:
• sucuri de fructe centrifugate: măr, pere, portocale, morcov, ghimbir SAU portocale, pomelo, morcov, tei SAU ananas, pere, morcov, ghimbir.

luni

Masa de pranz
• morcovi rasi cu chimen, 1 lingurita. linguri de ulei de măsline, coriandru
• în stil pilaf de quinoa, prăjit într-o ploaie de ulei de măsline și gătit în bulion.

Luând cina
• inimi de anghinare, 1 linguriță. linguri de ulei de măsline.

marţi

Masa de pranz
• salată de roșii, 1 linguriță. ulei de măsline, busuioc
• orez negru cu curry de boabe-naut

Luând cina
• velouté de ciuperci și andive, cu un cartof
• piept de pui aburit, sos cu ulei de măsline, capere, usturoi, pătrunjel
• napi prăjiți cu arpagic, un strop de ulei de măsline

miercuri

Masa de pranz
• salată cu tofu la grătar și mesclun, măsline verzi, nuci, 1 linguriță. linguri de ulei de măsline
• tocană de miel înăbușită (un strop de ulei de măsline, ceapă, morcovi, buchet garni)

Luând cina
• sparanghel în vinaigretă, 1 linguriță. linguri de ulei de măsline
• dovlecei pătrunjel aburit

joi

Masa de pranz
• guacamole (avocado amestecat cu ceapă, usturoi, lămâie, ulei de măsline, tabasco, coriandru)
• naut cu roșii

Luând cina
• broccoli velouté cu alune prăjite
• spanac aburit, un strop de ulei de măsline

vineri

Masa de pranz
• velouté de sfeclă glazurată
• Lintea de coral
• creveți condimentați aburi
• mazăre de zăpadă aburită, arpagic, ulei de măsline

Luând cina
• Supa de legume
• anghinare în ulei de măsline, pătrunjel

---