Metoda LOGI
Sănătos și subțire cu metoda LOGI. Ca bază ideală pentru hrana zilnică. Pentru toti! Pentru persoanele cu greutate normală care doresc să rămână sănătoase și subțiri pe termen lung. Și același lucru pentru toate persoanele care sunt mai mult sau mai puțin excesiv de supraponderale, pentru a reduce excesul de greutate corporală.
Ca parte a dietei LOGI, veți avea trei mese pe zi în meniu: micul dejun, prânzul și cina.
Acesta este modul în care pierdeți excesul de greutate rapid, iar slăbitul este distractiv.
LOGI înseamnă „ Iată w G licemic și I. nsulinemic ", în limba germană" nivel scăzut de zahăr din sânge și insulină ".
Un efect scăzut al zahărului din sânge este caracteristic nutriției conform metodei LOGI. Cei care mănâncă conform acestei metode evită fluctuațiile puternice ale zahărului din sânge și vârfurile, iar nivelul de insulină din sânge rămâne, de asemenea, relativ scăzut. Care, la rândul său, poate preveni stocarea caloriilor nedorite și are multe beneficii pentru sănătate.
Piramida LOGI a fost dezvoltată pentru a transmite mesajul nutrițional.
Implementează optic metoda LOGI. Legumele și fructele fără amidon sau cu conținut scăzut de amidon sunt baza dietei. Puteți mânca multe salate și legume în fiecare zi - în principiu cât doriți. Ideal dacă accentul este pus pe reprezentanții cu conținut scăzut de amidon, cu conținut ridicat de fibre din acest grup alimentar. Vă umple cel mai bine și, deoarece indicele lor glicemic este extrem de scăzut, influențează metabolismul într-un mod ideal.
În principiu, puteți mânca și multe fructe. De exemplu, diferitele tipuri de fructe de padure sunt ideale. Cu fructe foarte dulci, totuși, este mai inteligent să gustăm doar o porție mică la un moment dat. Deoarece fructele sunt mai dulci, cu atât cantitățile mai mari de zahăr sau carbohidrați le pot conține și astfel provoacă o încărcătură relativ glicemică.
Cunoscuta recomandare „cinci pe zi” se aplică și consumului de legume și fructe cu metoda LOGI. Cu toate acestea, accentul trebuie pus pe cel puțin trei porții de legume, completate cu două porții de fructe pe zi.