8 exerciții pentru a slăbi
Știm cu toții că practicarea sportului este bună pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Dincolo de beneficiile cardiovasculare pe care le oferă, activitatea fizică afectează starea de spirit și ne face fericiți. Pentru că atunci când ne mișcăm, producem serotonină, un adevărat hormon al fericirii. În plus, eliberarea aburului este una dintre cele mai eficiente modalități de a ieși dintr-un stil de viață sedentar și de a-ți canaliza energia.
Dar asta nu este tot ! Sportul este, de asemenea, partenerul ideal pentru slăbit. Datorită acesteia ne rafinăm silueta în timp ce ne îmbunătățim moralul !
Nu este nevoie să fii campion la 100 de metri sau să faci Paris-Roubaix cu bicicleta pentru a ne urmări curbele și a pierde în greutate! Trebuie doar să fii motivat și consecvent. Chiar și în doze mici, exercițiile fizice ajută, cum ar fi pierderea în greutate, dezvoltarea confortului fizic și mental.
„Îmbunătățirea siluetei necesită nu numai pierderea grăsimilor inutile, ci și dobândirea mai multor mușchi”, își amintește specialistul în greutate Gérard Apfeldorfer. Deci, de ce să aștepți? S-ar putea la fel de bine să începeți astăzi pentru a vă sprijini rezoluțiile bune de mâncare.
Exercițiu pentru a slăbi? Iată cum poate ajuta sportul !
Jeanne urăște sportul și vrea să slăbească. Se găsește prea grasă pentru a-și susține imaginea în oglindă. Se simte grea și neîndemânatică și continuă să amâne următoarea clasă de gimnastică, trăită ca un moment neplăcut. Ea plătește o avere pe calitatea de membru la cluburile de fitness pentru nimic. Vă amintește de ceva ?
Jeanne, ca atâția alții, ar dori să aibă un corp perfect. Nu a găsit exercițiile fizice care i se potrivesc, un sport care nu este văzut ca o pedeapsă pentru slăbit. Aceste probleme pot fi rezolvate !
Pierderea în greutate îmbunătățește confortul fizic la fel ca exercițiile fizice, chiar și în doze mici. Exercițiile fizice vă permit să vă rafinați silueta și să aveți o percepție de sine mai bună.
Trebuie să înveți să-ți respecți corpul și să ieși dintr-un tipar rezumat prin sintagma „îmi urăsc corpul”. În această diagramă, propoziția devine un refren, o capcană făcută posibilă de dietele repetate de slăbire care nu au funcționat. Toate exercițiile fizice sunt amânate până mai târziu, când „am slăbit ...”. Pentru a-ți schimba atitudinea, este mai bine să începi prin a-ți îmblânzi corpul, chiar și numai cu tehnici de relaxare care te fac conștient de asta. Aceasta implică, de asemenea, cadouri pentru corpul său, tratamente precum saună, hamam, scrubs și masaje.
Activitatea fizică se poate relua apoi, sub formă de gimnastică blândă, de la metoda Feldenkrais la Yoga, inclusiv Pilates. Treptat, vă puteți concentra pe activități de rezistență pentru a mobiliza grăsimea. Două-trei sesiuni de cel puțin douăzeci de minute pentru rezultate vizibile în ceea ce privește pierderea în greutate, potrivit lui Gérard Apfeldorfer.
Cele 8 exerciții eficiente pentru a slăbi !
Iată o serie de exerciții care trebuie practicate fără moderație pentru a construi rapid mușchi și pentru a vă ajuta să slăbiți. Fie că ești începător sau expert, aceste exerciții te pot ajuta să arzi grăsimile într-un mod distractiv sau mai intensiv, în funcție de starea ta de spirit. Fiecare dintre aceste exerciții se poate face cu ușurință acasă, la sală sau în aer liber.
Înveliș, un exercițiu pentru a pierde rapid în greutate !
Nucleul este cam asemănător lucrării abdominale, dar acestea sunt contracții „izometrice”. Adică exerciții pe care le efectuați ... fără mișcare! Avantajul său? Întărește mușchii adânci ai centurii abdominale, precum și mușchii spatelui, și anume mușchii dorsali și lombari și este unul dintre cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate.
Intindeți-vă pe burtă, odihnindu-vă pe antebrațe și degetele de la picioare cu bazinul ridicat, astfel încât întregul corp să fie tensionat și aliniat. Coatele ar trebui să fie ferm plantate pe pământ, capul în linie cu corpul și privirea îndreptată către un punct din fața ta. Țineți timp de aproximativ 30 de secunde până la un minut și repetați exercițiul de 5 până la 10 ori.