Metoda lui Gasquet
METODA GASQUETULUI: EDUCAȚIE PERSONALIZATĂ CARE ÎȚI CONTA MORFOLOGIA
Metoda APOR (LAînchide POsturo Rspirituale) combină abordarea corpului, cunoștințele tradiționale și medicina modernă.
Este inspirat în principal de yoga și oferă adepților săi o muncă posturo-respiratorie:
- postură: lucrați respectând curbele spatelui, întinzându-vă întotdeauna,
- respiraţie: ca fiziologic, trebuie să fie abdominal
- perineu: importanța integrării perineului în respirație, astfel încât perineul și diafragma să funcționeze în sinergie, pentru a ajuta podeaua pelviană să susțină viscerele.
Exercițiile musculare oferite pentru abdominale permit:
- evita orice lucru care împinge stomacul înainte și în jos (evita presiunea asupra perineului),
- pentru a întări ceea ce „intră, urcă și apasă pe coloana vertebrală” viscerele,
- să păstreze întotdeauna întinderea coloanei vertebrale.
Posturile sau secvențele, mult mai variate decât seriile obișnuite, variază de la cele mai elementare, accesibile tuturor, inclusiv eforturile vieții de zi cu zi efectuate corect, la posturile mai atletice sau mai subtile în funcție de nevoile și posibilitățile participanților .
Exercițiile mai intensive de inspirație toracică falsă permit un masaj visceral profund care luptă împotriva constipației și balonării, care drenează bazinul mic și picioarele, stimulează ficatul, rinichii, vezica urinară sau toate organele de eliminare.