Metoda Minnie Maud - Ieșirea din tulburările de alimentație se percepe Little World

Metoda Minnie Maud - calea de ieșire din tulburarea alimentară?

Indiferent de motivul exact, vă aflați evident într-unul pentru tine interval de greutate prea mic. Că aceasta nu este o stare sănătoasă pentru corpul tău pe termen lung, ci și pentru psihicul tău, ar trebui să îți fie clar cel puțin de la articolul „Consecințele unei tulburări alimentare”.

Această gamă de greutate nici nu trebuie să fie neapărat subponderală, deoarece a dvs. este mult mai relevantă pentru greutatea optimă Compozitia corpului și în special procentul de grăsime corporală. Faptul că Arnold Schwarzenegger este supraponderal, conform IMC, spune totul.

Prin urmare, acest articol ar trebui să îi ajute pe toți cei care doresc/ar trebui/ar trebui să se îngrașe, deoarece au o tulburare de alimentație sau sunt „câștigători greu”.

Noțiuni de bază

Minnie Maud, cuvântul este pe buzele tuturor în „scena recuperării”, în special pe Instagram și YouTube. Dar ce se ascunde în spatele cuvântului, care la început doar îți amintește de Mickey Mouse?

Ce este Minniemaud?

Minnie Maud sunt linii directoare care ar trebui să vă ofere un fir comun. Acestea sunt concepute pentru a vă ajuta să consumați o cantitate minimă de calorii pentru a vă recupera rapid dintr-o tulburare de alimentație:

Următoarele Minim fa-te observat:

Cand femeie până la o dimensiune de 173 cm ar trebui cel puțin o zi 2500 Kilocalorii a fi consumat.
Dacă sub 25 de ani este, minimul este activat 3000 kilocalorii setat sus.
care mai mare atunci când este de 173 cm, ar trebui să mănânci și 200 kcal zilnic.

Pentru Bărbați se aplică dimensiunilor până la 183cm A minim de 3000 Kilocalorii.
Sub 25 aici se mărește și minimul 3500 kcal si cine mai mare peste 183 cm, aportul său de energie ar trebui să crească cu încă 200 kcal.

Se aplică și următoarele: fara sport, putin exercitiu, evita orice fel de consum de energie superflu sau crește cantitatea dacă o viață activă de zi cu zi este inevitabilă.

Ceea ce trebuie mâncat nu are importanță. Practic tot ce vă puteți gândi Pofte Are. Și dacă mănânci doar ciocolată, este în regulă conform Ghidului Minni Maud.
S-ar putea să observați că aici apare primul meu rating ușor ...
Dar mai multe despre asta mai târziu.

Pe ce se bazează Minnie Maud?

Aceste linii directoare se bazează pe experimentul Minesota Starvation. Pe scurt: „Studiul” a examinat modul în care Înfometarea afectează corpul uman.

În acest scop, experimentul a fost împărțit în 3 faze: o perioadă de control de 3 luni, o perioadă de 6 luni a foamei și realimentarea (faza de reabilitare) . 36 de bărbați a participat la încercare, care din perspectiva de astăzi este inumană.

Subiectele au devenit extreme hrănit cu calorii insuficiente (1500kcal/zi) și a trebuit să o facă muncă fizică extremă Permite. Am găsit un articol foarte bun cu configurarea exactă aici: Experimentul de înfometare din Minnesota.

Participanții au slăbit extrem de repede, desigur, și ceea ce este cel mai interesant pentru Minnie Maud:
ei au inceput Simptomele tulburărilor alimentare a avea:

Simptomele subiecților:

Toate subiectele și-au pierdut libidoul și interesul lor de a părea atractiv pentru sexul opus sau necesitatea de a avea relații sexuale
Au suferit de încetineală și au avut o scădere semnificativă a dorinței de mișcare (mai multe despre acest lucru în raport cu metabolismul foamei), au simțit slăbiciune și a avut considerabil Pierderea musculară.
Au început de la Visând să mănânc și a crescut cosmaruri.
Participanții la studiu au avut neîntrerupt Gânduri de mâncare și colectate Poze cu alimente și rețete.
Izbucniri de furie și schimbări de dispoziție
Pe de o parte, subiecții au vrut să trișeze din ce în ce mai des, pe de altă parte, au avut și cei puternici după aceea Sentimente de vinovăție și s-au simțit ca eșecuri. Frica de esec a crescut atât de mult încât majoritatea nu au înșelat.
Consumul de cafea și gumă de mestecat a tras rapid. Unul dintre subiecții testului a mestecat chiar și până la 40 de pachete de gumă de mestecat pe zi - în fiecare zi!
Orice fel de mâncare era văzută ca fiind atractivă. Chiar mâncarea a rău sau cele din gunoi.
Subiectii înmuia mult mai mult.
Au început pe toată lumea Observați îndeaproape funcțiile corpului și cele mai mici schimbări a percepe exagerat.
Ședința a devenit o povară ca urmare a insuficienței căptușelii grase.
Temperatura miezului corpului a scăzut de la 37 ° la 35,44 ° Celsius și participanții au început extrem să înghețe repede!
Bătăile inimii încetinit enorm!
Mulți au avut probleme masive cu Retentie de apa!
Participanții au avut fără concentrare mai mult și ar putea și el fără simpatie simte mai mult!
Pragul de toleranță pentru muzică și chiar volumul vorbirii au scăzut ca urmare a foametei, ceea ce a ascuțit semnificativ simțul auzului.
Baza Capacitatea de coordonare pipernicit
Participanții au suferit Pierderea parului

Dacă comparați aceste simptome cu sechelele tulburărilor alimentare, veți observa inevitabil similitudinea. Mi s-a părut deosebit de șocant că pur și simplu nu a făcut-o daune fizice avea, dar și gânduri, sentimente și vise similare la fel de

Reîncărcarea

După 6 luni lungi Realimentarea a participanților. Au vrut să le readucă la nivelul lor original de greutate și, de asemenea, la Cantitatea de calorii examinează care a avut cel mai mult sens pentru câștig.

Pentru aceasta au fost împărțiți în patru grupuri diferite numere diferite de calorii primit. Vreodată 400, 800, 1200 sau 1600 mai mult decât în faza foamei. 400 de calorii în plus nu au adus nicio modificare, astfel încât cantitatea a trebuit să fie mărită în continuare, și din cauza participanților permanent flămând erau.

Acest lucru a fost observat:

Subiecții au suferit foamete extremă, chiar și după terminarea experimentului. De asemenea, au consumat până la 11.000 de calorii acasă!
Rata metabolică a crescut sau normalizat mai repede dacă s-au consumat mai multe calorii.
Subiecții au câștigat în principal grăsime abdominală și pe tine Procentul de grăsime corporală a crescut mai repede decât proporția mușchilor. extremități erau adesea încă foarte subţire iar subiecții s-au descris ca „greși”.
DAR(!) acest Excesul de grăsime a fost pus în perspectivă odată cu trecerea timpului și au ajuns la ai lor Pornirea grăsimii corporale- și Valorile musculare. În plus distribuit grăsimea uniform și bine proportionat.
După ce s-au îngrășat, participanții s-au simțit adesea încet și deformat. Parțial din Tulburarea schemei corporale a raportat că am legat de Obișnuirea să fii grav subponderală ar relata.
Din experiment, s-a tras concluzia pozitivă că Corpul se poate regenera din nou! Nu există neapărat efecte negative pe termen lung. Desigur, asta se referă doar la acest studiu! Anii de malnutriție pot avea consecințe ireparabile pe termen lung!
O consecință pe termen lung a fost, de asemenea, în acest experiment Teama de a muri de foame din nou!

Uau, după această cercetare amplă pentru informații, am ajuns în cele din urmă la subiectele care sunt probabil cele mai relevante pentru dvs.

Pentru cine este Minnie Maud?

Minnie Maud este potrivit pentru oricine cu simptome de malnutriție, conform liniilor directoare. Ar trebui să ajute mai ales la persoanele cu greutate severă, dar și la greutatea normală. Pe scurt, TOATA LUMEA este „calificat” să utilizeze această „metodă”.

Metoda este un nume cu adevărat obraznic pentru un program care pur și simplu îți interzice să faci mișcare și specifică o cantitate minimă de calorii.

Când este potrivit pentru mine Minnie Maud?

Dacă ești la Simptome ale subponderitățiisuferi
- fizice sunt menite și aici
- simptome mentale (de exemplu, frica de mâncare etc.)
daca tu crește doresc (fără cerință!)
Dacă sunteți suficient de departe în cap și chiar o vreau
Dacă îți plac aceste reguli Securitate da
Dacă aveți și tulburarea dvs. alimentară din latura psihologică lucrează, de ex. de către un terapeut
daca tu acasa doresc să câștige în greutate într-un mod țintit
Dacă ești foarte puternic sunteți

Părerea mea despre Minnie Maud

Cred că și această „metodă” este dreaptă Începutul recuperării enorm beneficii poate aduce cu el. Ea o ajută pe una, una Scopul caloriilor pentru a realiza și a se asigura că există suficientă sursă de energie.
Există și unul reglementat crește, care sunt cu siguranță în semnificative din punct de vedere medical Zonele în mișcare. (Mi s-a recomandat personal aproximativ 500-1000g pe săptămână, dar cantitatea pe care o creșteți cu Minnie Maud, mai ales la început, poate varia semnificativ.)

De asemenea, îi ajută Teama de creștere a trece peste. Pentru că dacă te îngrășezi puțin în fiecare zi, te obișnuiești. Și ajută împotriva Îndeamnă să te miști și scăpați de frica de mâncare în sine.
Desigur, Minnie Maud nu este de nici un folos dacă arzi fiecare calorie ingerată prin exerciții fizice excesive! Dacă nu poți face fără exerciții fizice, trebuie să mănânci absolut mai mult!

Un alt mare avantaj este că aceste cantități pot fi gestionate aproape numai cu alimente procesate și bogate în calorii. Asta te poate ajuta Teama de anumite alimente a pierde. Desigur, trebuie să ai încredere în ei pentru a face acest lucru! Minnie Maud ar putea să vă ofere ceea ce aveți nevoie legitimare (Permisiune) din exterior pentru a face acest lucru.
În acest moment, totuși, accept și eu problemă: Nu are rost să mănânci doar junk food! Scopul ar trebui să fie învățarea unei diete echilibrate pe termen lung.

Experiența mea personală cu Minnie Maud

Am început-o pe Minnie Maud peste noapte și am luat decizia într-o după-amiază.
Nu a fost un început de lună, nici o zi de luni, nici o întâlnire plăcută, nici măcar o zi nouă!

Puteți începe Minnie Maud în orice moment! (Dacă nu există nimic împotriva acestuia din punct de vedere medical!).

La mine prima zi eu am al meu Calorii distribuite îngrozitor, Am cea mai mare parte activată ajun mâncat și gata Mâncare proastă. „Gustarea mea de noapte” consta dintr-o halbă de Ben & Jerry’s și o mulțime de ciocolată, nuci etc.
Am avut-o pe a mea în cap Obține calorii în toate circumstanțele și chiar posibil să fie depășit. Am mâncat aprox. 3600 de calorii. Aproape toate erau bomboane.

Tot în cele ce urmează Zile, chiar săptămâni distribuția caloriilor nu a funcționat, astfel încât majoritatea caloriilor seara erau deschise și erau acoperite de calorii mari. DAR (!) Nu am explodat din el peste noapte. Nici eu nu m-am îngrășat doar.

În același timp, trebuie să spun că a mea Îndeamnă să te miști am urcat enorm și de fapt am simțit tot timpul auto inselat avea. Abia mult prea târziu am observat și am putut să recunosc în sinea mea.

Pentru mine, Minnie Maud a creat unele teribile Constrângeri de mișcare, căruia i-am fost milostiv. (A se vedea revizuirea anuală).
În plus, am început să mă definesc complet de Minnie Maud, după numărul 3000 și caloriile au devenit o constrângere în toate împrejurările a ajunge. Din nou, m-am definit prin mâncarea și numerele mele. Ale mele Însuși merită atârnat doar de această metodă.

Știu că l-am exagerat absolut, la fel cum exagerez aproape totul. Nu cunosc pe nimeni care să simtă la fel ca mine, dar totuși vreau să împărtășesc sincer experiența mea.

DAR(!) prin Minnie Maud o am și pe a mea Teama pierdută de #pintpartys, înghețată, alimente bogate în calorii și dulciuri.

Personal, am găsit acum o modalitate fără restricții de „recuperare”, reducând astfel celelalte temeri ale mele și câștigând în greutate într-o bună măsură. Dacă sunteți interesat de această cale, atunci pot scrie un articol despre aceasta.

Dacă aveți întrebări despre Minnie Maud, vă rugăm să le scrieți în comentarii. Ce părere aveți despre această metodă de recuperare?