Metoda Pilates - Metoda Pilates în practică - Doctissimo
În treizeci de sesiuni: un corp nou! Joseph Pilates, inventatorul acestei celebre metode, a fost cel care a spus-o. Câștigă flexibilitate, îmbunătățește-ți postura, rafinează-ți silueta. Descoperiți metoda Pilates și beneficiile acesteia.
Metoda Pilates, ce este ?
Invenția unui entuziast, Joseph Pilates, un german născut în 1880, a cărui sănătate era fragilă, ar fi fost condamnat la un corp slab și la o viață precară. A fost fără a număra o voință de fier și o pasiune pentru corpul uman și anatomie. A început prin a-și dezvolta mușchii, a practica mai multe sporturi și a inventat mișcări destinate menținerii, reeducării și dezvoltării corpului. Rezultatul cercetării sale, "Contrologie", o abordare globală a corpului, care include mai mult de 500 de exerciții care urmează să fie efectuate într-o ordine foarte specifică și bazată pe respirație, concentrare, relaxare, autocontrol, aliniere, centrare și fluiditate.
Cum să exersezi ?
Exercițiile se practică pe un foaie de sol, în tinuta comoda pentru că trebuie să te simți liber să te miști. Printre accesoriile folosite, notăm mingea (foarte mare, pentru a putea sta întinsă pe ea!), o bandă elastică sau o eșarfă, un cerc, pe care îl putem așeza între picioare pentru a întări coapsele, rulouri de spumă pentru a-și lucra abdomenul și, numai în sălile de sport: Reformeur, Cadillac și Chaise Wunda, dispozitive care seamănă puțin cu dispozitivele de tortură, dar care, de fapt, vă permit să lucrați foarte ușor.
O clasă de Pilates ar trebui să fie supravegheat de un profesor cu experiență. El ne va ajuta poziționează-ne bine, pentru a efectua corect mișcările și cine ne poate învăța pe alții. Apoi poți exersa singur acasă, dar dacă vrei cu adevărat să faci progrese, nimic nu depășește un curs bine supravegheat !