Metoda promite să slăbească în timp ce dormi, Abendzeitung Mьnchen
Cum îți poți atinge figura de vis cu cât mai puțin efort posibil? „Cu puterea minții”, spune omul de știință în sport Bastian Gillmeier. În cartea sa „MindSlimming” (nymphenburger, 144 de pagini, 20 de euro) prezintă o metodă pentru „a visa slim”. Potrivit acestuia, ideea din spatele acesteia este: „Te condiționezi, subconștientul tău și astfel corpul tău în așa fel încât să slăbești în timp ce dormi”. Și asta, fără un plan de antrenament și o dietă complicate, promite Gillmeier, care lucrează în domeniul culturismului de 15 ani și îi sfătuiește și pe sportivi, actori, regali și modele.
Cuvânt de ancorare ca ajutor
Cu metoda sa „MindSlimming”, exercițiile fizice pot fi efectuate fără efort în somn cu ajutorul unui cuvânt ancoră. La începutul somnului, „subconștientul nostru este deosebit de receptiv, și anume atunci când suntem în stare relaxată în așa-numita fază alfa, în stadiul de somn A”, scrie el.
Antrenament fizic
La început există, desigur, și antrenament fizic cu „MindSlimming”. Exercițiile prezentate în a doua parte a cărții antrenează principalele grupe musculare - incluzând întotdeauna cuvântul ancoră. Lucrul special în acest sens: de fiecare dată când efectuați mișcarea unui exercițiu, vă imaginați și cum mușchii ridică sticla de apă, de exemplu, și pronunțați cuvântul „sticlă” cu fiecare mișcare. Potrivit lui Gillmeier, cu cât faceți mai mult acest exercițiu, cu atât memoria dvs. conectează mai puternic această sticlă de apă cu exercițiul în sine Sticlă pentru a obține o reacție corporală corespunzătoare ", deci autorul.
Exerciții din ce în ce mai puține
Exercițiile ar trebui să devină din ce în ce mai puține la sfârșitul programului „MindSlimming”. În cele din urmă, potrivit autorului, ar trebui să fie suficient „să faci exercițiile fizice o dată pe săptămână, astfel încât organismul să nu uite ce trebuie să facă atunci când pronunță termenul de ancorare. În restul de șase zile, trebuie doar să faci mișcarea în detaliu cu Reamintim cuvântul ancoră ", scrie în carte.