Metoda secretă de a arde calorii în timp ce te odihnești
- Blog
- Programe
- Programe de tonificare și rafinare
- Programe de nutriție
- Consolida I Masa musculară
- Toate programele noastre
- Metoda HardCorps
- Nutriție Hardcorps
- Triatlon
- Deveniți afiliat
- Blog
- Programe
- Programe de tonificare și rafinare
- Programe de nutriție
- Consolida I Masa musculară
- Toate programele noastre
- Metoda HardCorps
- Nutriție Hardcorps
- Triatlon
- Deveniți afiliat
Știați că organismul arde constant calorii pentru a funcționa chiar și în timp ce se odihnește? Ei bine da 😉
Indiferent dacă dormiți, studiați, jucați tenis de masă, jucați un joc de șah sau chiar urmăriți House of Cards la televizor, corpul și creierul arde calorii pentru a funcționa.
Când începeți să vă mișcați metabolismul bazal crește, ardeți mai multe calorii. Dar când încetezi să te miști, durează un timp pentru ca numărul de calorii arse să scadă la nivelul lor inițial.
Și pe asta este interesant să joci. Modul în care te antrenezi poate afecta MULTE numărul de calorii pe care corpul tău le arde în repaus după antrenament!
Folosind metoda potrivită de antrenament, vei fi capabil sacrește dramatic cantitatea de calorii pe care le ardeți în fiecare zi și astfel pierdeți în greutate mai repede!
(dacă animațiile nu apar pe tot parcursul articolului, vă rugăm să reîmprospătați pagina)
Înțelegeți cum funcționează pentru a-l utiliza mai bine.
Înainte de a vă dezvălui cea mai bună metodă de antrenament pentru a arde calorii în repaus, este important să înțelegeți cum funcționează, astfel încât să puteți folosi mai bine această metodă de antrenament.
Toate cercetările din domeniul antrenamentului sunt de acord că antrenamentul de intensitate mare va arde un număr mare de calorii în timpul antrenamentelor. dar și și mai ales în restul zilei! (1) Și chiar, mult mai eficient decât antrenamentul continuu, lung, lent și (adesea) demotivant.
Acest fenomen numit în engleză „Efect după arsură” este, de asemenea, cunoscut sub numele frumos de consumul excesiv de oxigen post-exercițiu sau post-combustie (2).
Sună super științific, dar este de fapt un nume complicat doar pentru a spune asta corpul tău continuă să ardă calorii după antrenament pentru a recupera oxigenul (datoria de oxigen) care a fost consumat prea mult în timpul exercițiului.
Ți s-a întâmplat să ajungi la birou după un antrenament și transpirația continuă să-ți curgă pe frunte?
Ei bine, despre asta este vorba!
De asemenea, s-a arătat că cu atât durata și intensitatea antrenamentului sunt mai mari (fără a exagera nici unul, nu depășiți 60 de minute de antrenament intens, deoarece este foarte solicitant pentru corp) și cu cât mai multe calorii va arde corpul în repaus pentru restul zilei (4).
Un studiu a constatat că consumul de energie a crescut semnificativ până la la mai mult de 14 ore după o sesiune de antrenament intensă. În studiu, 10 tineri au efectuat antrenamente de înaltă intensitate timp de 45 de minute. S-a dovedit că consumul lor de energie a fost Cu 37% mai mare (+ 190 Kcal) în comparație cu ceea ce au consumat într-o zi de odihnă fără antrenament (3).