Metoda simplă de slăbit cu ușurință - Elodie Beaucent
Sunt Elodie Beaucent, antrenorul tău de slăbire și vitalitate pentru redescoperirea plăcerii unei alimentații sănătoase și astăzi aș vrea să vorbesc cu tine despre o metodă simplă și naturală de slăbit cu ușurință.
Dar care este această metodă misterioasă ?
Aceasta este o metodă foarte simplă, naturală și gratuită! Este un secret extrem de ușor, ceea ce facem în fiecare zi și cu fiecare masă: mestecați !
Îmi vei spune că nu este complicat, dar de cele mai multe ori mestecăm rău sau nu suficient.
Ai idee de câte ori ar trebui să mestecăm fiecare mușcătură? ?
Uneori mi se răspunde, de 10 ori, de 5 ori, de 6 ori ... Ar trebui să mestecăm fiecare mușcătură de 20 de ori !
Digestia începe în gură !
Majoritatea oamenilor mestecă de 3 până la 5 ori, în special persoanele stresate sau care tind să mănânce repede. Problema cu mestecarea atât de mică este că mâncarea nu este digerată bine. Digestia începe în gură și nu în stomac, așa cum credem adesea. Nu degeaba avem în gură dinți.
Dinții sunt acolo pentru a transforma alimentele, pentru a le înmuia cu sucuri salivare și pentru a permite o digestie bună. Când nu mestecați suficient poate provoca probleme de digestie, balonare sau chiar arsuri la stomac. În plus, atunci asimilăm slab aportul de vitamine și minerale al alimentelor. Nu mestecați suficient provoacă multe inconveniente.
Mesajul de sațietate
Dezavantajul pe care îl vom analiza astăzi este, desigur, legat de greutatea noastră. Acesta este mesajul sațietății.
Dacă nu vă mestecați suficient mâncarea, înseamnă că mâncați prea repede. Și dacă mănânci prea repede, nu poți atinge senzația de plenitudine.
Mesajul de sațietate este un mesaj care merge de la stomac la creier și trimite informații atunci când ai mâncat suficient. Stomacul îi spune apoi creierului: „Oprește-te, nu-mi mai este foame”