Metoda TABATA

tabata

Metoda TABATA este una dintre cele mai populare forme de intensitate mare. Acest antrenament constă din 8 faze de intensitate foarte mare de 20 de secunde și 8 faze de recuperare de 10 secunde. Ne propunem să alternăm o perioadă de intensitate mare cu o recuperare. Această secvență durează doar 4 minute în total, dar aceste 4 minute vă vor împinge corpul la limitele sale absolute.

Originea metodei TABATA

Metoda TABATA sa născut de omul de știință japonez Izumi Tabata în 1996. Izumi și colegii ei au comparat rezultatele acestei metode cu cele ale antrenamentului cardio tradițional. Studiul a evaluat două grupuri de sportivi de patinaj de viteză. Primul grup a desfășurat activități timp de 1 oră pe zi, 5 zile pe săptămână la intensitate moderată. Al doilea grup a fost realizat Antrenamente TABATA 4 minute pe zi, 5 zile pe săptămână.