Metoda Wim Hof; Ghinionul te face fericit!

Wim Hof are porecla "Omul de gheață„Cu înregistrările sale pentru performanțe extrem de reci. Printre altele, cel mai lung Băi de gheață, urcând în pantaloni scurți și pantofi cei mai înalți munți și făcând sport la Cercul polar polar. De asemenea, puteți utiliza metoda pentru a vă extinde puțin limitele.

Metoda Wim Hof constă din mai multe părți. Respirație specială, băi de gheață sau dușuri reci, antrenamente scurte și atenție. În special, primele părți permit performanțe semnificativ mai mari, o rezistență mai bună la boli și mai multă energie pentru o zi.

Metoda a fost verificat științific de mai multe ori . Multe rapoarte pe internet și cu persoane de testare confirmă efectul.

Metoda

** ATENȚIE: ** Efectuați exercițiul de respirație numai într-un mediu sigur. Deci, fie în pat, fie așezat pe un scaun. Teoretic este posibil să-ți pierzi cunoștința și să cazi pe termen scurt prin utilizarea incorectă. Vă rugăm să nu încercați metoda în apă, în mașină sau în orice alt loc!

30 (-40) respirații - respirați mult - expirați normal.
- Scoateți CO² din corp și creșteți nivelul de oxigen.
- După 30 de ani ar trebui să apară o senzație de furnicături sau amețeli. Este de ajuns.
Respirați complet.
Tine-ti respiratia.
Asa de mult flotări face cât mai mult posibil fără a inhala.
inspiră.
Ține-ți respirația timp de 15-20 de secunde.
Începeți din nou. Întregul aproximativ 15 minute.

Baia de gheață trebuie făcută numai cu ajutorul unuia persoană experimentată fi făcut. Prin urmare, varianta simplă din duș mai bine să performezi.

Faceți un duș cald
Faceți un duș lent și mai rece și respirați normal și controlat!

ţintă este de a scădea faza cu apă caldă timp de câteva săptămâni și la un moment dat direct sub una mai lungă dus rece pentru a putea merge.

Experienţă

În prezent încerc metoda în combinație cu un ceas cu alarmă anterior.