Metoda Zermati 6 Știți cum să vă înțelegeți foamea și să apreciați lăcomia - Happy Chantilly

Săptămâna trecută v-am împărtășit câteva sfaturi pentru a învăța să vă recunoașteți durerile de foame. Astăzi, continuăm să vorbim despre metoda zermati și învățăm să reechilibrăm felul în care mâncăm.

A fi lacom înseamnă a ști cum să-ți înțelegi foamea. Un gurmand va fi frustrat să-și guste mâncarea preferată atunci când îi este foame doar moderat, deoarece plăcerea lui va fi atunci mai mică. Prin urmare, trebuie să învățați să vă reglați foamea și să o îmblânziți în funcție de ora meselor și de evenimentele zilei.

Mănâncă numai când avem nevoie de ea

Inițial, metoda recomandă să mănânci numai când ți-e foame. Dacă, ca mine, ați urmat multe diete mari de a mânca așa și așa la așa și așa masă și nu săriți niciodată de o masă, veți realiza rapid că în realitate nu mai știți când vă este foame sau nu.

Principiul este totuși simplu. În loc să vă dau exemplul unei diete, vă voi da exemplul unui adolescent care se îngrașă.
Imaginați-vă că acest adolescent vine acasă de la școală, flămând. Părinții ei nu sunt acasă. El profită de ocazie pentru a pregăti gustarea unui rege. 2 ore mai târziu trebuie să ia cina cu părinții când nu mai este foame. Apoi se forțează să ia cina sub mustrări și se culcă cu stomacul plin (poate chiar senzația că stomacul lui „trage”). Deși și-a mâncat gustarea flămând, s-a forțat să mănânce o cină pe care nu și-o dorea. A doua zi, de asemenea, se obligă să mănânce micul dejun pe care nu-l dorește (cu stomacul încă plin din ziua precedentă), deoarece „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”, ceea ce el nu trebuie să nu fie omis niciodată și că de asemenea, îi este foarte frică să nu-i fie foame la 10 dimineața Aceste principii sunt totuși false și nu sunt potrivite pentru toți.

Iată câteva principii de integrat:

---