Mi-ar plăcea foarte mult să slăbesc, dar nu o pot face
Chiar mai disper. Am 1,60 și cântăresc 106,5 kg
VREAU sa slabesc, dar pur si simplu nu o pot face
Sunt acasă toată ziua, cu excepția ieșirilor la plimbare sau la înot. Am 2 copii: 3 ani și aproape 8 luni, mă țin ocupat, dar totuși am cumva senzația că trebuie să mănânc. Apoi, există și faptul că mâncăm cald seara, dar nu există altă cale.
Aveți vreun sfat despre cum nu vreau întotdeauna să iau ceva comestibil, deși trebuie să spun că s-a îmbunătățit de săptămâna trecută.
Oh omule, ce fac. Pentru a fi sincer, WW este prea scump pentru mine. Înainte de primul și al doilea SS am reușit cel puțin să ajung sub acest blestemat de 100 kg, dar acum., și apoi am mâncat mai puțin.
Vă mulțumim pentru fiecare mic sfat și aveți o seară plăcută și vă pare rău pentru asta
săracule, ceea ce poți purta cu tine este deja îngrijit .
cum arată ziua ta în ceea ce privește mâncarea .
Vă pot oferi următorul sfat, deoarece nu doriți să faceți un ww, puteți încerca mai întâi să scăpați de primele kilograme.
micul dejun dimineața. anume era bogat în fibre,
2 sch. pâine integrală cu cârnați sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, dulceață dietetică. de exemplu.
evitați untul, laptele condensat, brânza procesată și altele asemenea.
apoi o mică gustare: fructe
Masa de prânz: dacă mâncați și acolo cald, tocați foarte multe legume, carne de curcan, câteva tăiței integrali, poate fi o farfurie imensă, dar ar trebui să conțină doar 1 linguriță de grăsime. Cu tigaia potrivită nu mai aveți nevoie de grăsime pentru gătit/prăjit. Dar nu te descurca în principiu, corpul are nevoie de el.
dacă mănânci rece, doar o salată cu piept de curcan rece, brânză feta cu conținut scăzut de grăsimi. asa ceva, fii atent si cu grasimea atunci cand te imbraci . nu trebuie sa pui mereu mult ulei.
după-amiaza vă puteți răsfăța cu ceva dulce, o puddină de optiwell, o bară curioasă, 1 brioșă. așa ceva, astfel încât poftele de lucruri dulci să fie ameliorate.
seara și la prânz. Deoarece mâncați cald acolo, aș acorda o atenție deosebită consumului de carbohidrați puțini, deci cartofi, tăiței și așa ceva ... mâncați o porție mică și apoi faceți-vă o porție de quark slab cu câteva nuci și niște fructe dacă vă este încă foame.
Deci, în general: puțină grăsime, puțină făină albă, puțin zahăr. o mulțime de fructe, legume, carne slabă, pește, produse din cereale integrale. poți mânca mult din el.
aruncați o privire asupra caloriilor produselor finite. la www.fettrechner.de vă puteți calcula cifra de afaceri și puteți căuta și cele mai multe alimente acolo.
scrie aproximativ ce mănânci în timpul zilei și vezi ce calorii are. vei fi uimit de câte lucruri au acolo unde ai crezut că nu este atât de sălbatic.
Nu am mai mâncat niciodată un rulou Lebekäs sau un cârnat întreg vienez. pur și simplu nu există suficient „material” pentru atâtea calorii. La fel ca bratwurstul sau carnea tocată, orezul nu este și el lipsit, așa că fii economic
Am crezut că nici nu o voi împacheta, dar am pierdut 28 de kilograme (cu ww, dar principiul este practic același)
dacă aveți întrebări, întrebați-le. Cred că dacă vă schimbați dieta, veți pierde foarte repede primele kilograme în plus și veți avea sub 100 de ani în cel mai scurt timp.